Colesterolul în somon, păstrăv, macrou

Cumpărarea alimente, unii oameni interesează numai că a cumpărat produsele alimentare a fost delicios și privi apetisant, pe de altă parte a oamenilor sunt mai preocupați de sănătatea lor decât plăcerea de ingestia de alimente și se concentrează pe cumpără utilități. Atât prima și acestea din urmă au dreptate - produsele alimentare ar trebui să fie distractiv și ar trebui să servească ca un fel de medicament natural. Cu toate acestea, ceea ce separă aceste două caracteristici importante, deoarece există mai multe alimente delicioase și sănătoase, cum ar fi pește gras.

Și, deși expresia „pește gras“ poate speria mulți oameni, că include astfel de soiuri, cum ar fi somon, păstrăv, macrou, și multe altele, bogate în specii de omega-3 din pește. Un aliment cu un conținut ridicat de omega ar trebui să fie baza dietei persoanelor cu boli de inima.

somon

Una dintre cele mai comune specii de pește gras pe contoare interne este somon, care rămâne la fel de gustoase în formă afumată, prăjit, murat sau sărate. Dar, dacă vorbim despre beneficiile de pește, apoi gatiti-l mai bine sau folie de manșon. Acest lucru va ajuta la păstrarea maximum de proprietățile sale benefice.

Somon și gustoase, și util, prin urmare, trebuie să fie prezente în dieta, atât pentru copii cât și pentru adulți. Și chiar dacă unii dintre ei spun că pește roșu de 2 ori mai grasa alb, si, prin urmare, de mare de calorii, aceasta nu va afecta chiar și oamenii care stau pe o dieta.

Oamenii predispusi la ateroscleroza, sunt obligați să mănânce somon, colesterol după ce a luat o redusă și, prin urmare, riscul ca alcoolul gras se va depune pe peretii vaselor, scade. Toată lumea știe că omega-3 are efecte benefice asupra reducerii colesterolului, iar acest pește roșu în exces conține nu numai combinația acestor acizi grași, dar, de asemenea, 22 de minerale, acid folic și lecitină. Lecitina afișează organismul de excesul de colesterol și ajută la asimilarea terminațiilor nervoase și a celulelor sale. Minerale oferi rezistenta osoasa si elasticitatea tesuturilor, si omega 3 ameliorează spasme ale arterelor inimii. Această combinație de proprietăți benefice reduce semnificativ riscul de formare a cheagurilor de sânge în vasele mari, imbunatateste fluxul sanguin capilar si este arma preventiva excelenta impotriva aterosclerozei si CVD.

păstrăv

Nu mai puțin este cunoscut un alt tip de pește roșu - păstrăv, care este o combinație de culoare închisă spate cu flancurile de aur și abdomen, adesea numit de aur. Pastrav vin în mai multe forme: mare, curcubeu și pârâu. Cea mai mare specie este mare, iar cea mai mică - pârâul, care trăiește în apele de munte cu ape limpezi. Dar vânzarea celor mai frecvente specii de păstrăv curcubeu, deoarece crește mai repede decât restul rudelor lor.

Relația dintre păstrăvii și colesterolul se bazează pe un principiu similar de LDL și somon, care este furnizată de aminoacizi independenți, acizi grași și vitamine. Combinația de nutrienți din păstrăv și concentrația acestora permite să-l recomanda in dieta persoanelor cu boli de inima, boli coronariene, boala Alzheimer și cei care au nevoie pentru a îmbunătăți funcția creierului și consolidarea pereții arterelor, și a sistemului nervos.

Pastrav mânca mai bine într-o formă fierte, fierte sau coapte, care va permite să păstreze proprietățile sale benefice, și, astfel, face tehnica de gătit nu este doar o masă delicioasă, ci, de asemenea, un medicament eficient împotriva colesterolului ridicat.

macrou

O altă licitație și gustoase, și eficiente împotriva colesterol pește gras, este - macrou. Macroul este un pește de mare, iar în cazul în care considerați că medicina orientală, un consum regulat de fructe de mare tratează medicamente mai eficiente în una și jumătate de mii de ori. Și studii recente au arătat că aportul zilnic de pește de mare gras, cum ar fi macroul, este capabil să normalizeze compoziția biochimică a sângelui, de a proteja inima de atacuri, prevenirea aterosclerozei, pentru a scuti femeile de riscul de cancer de san. În plus, macrou și colesterol - dușmani implacabili, acest pește este perfect regleaza nivelul hormonilor si creste elasticitatea mari și mici vaselor de sange, regleaza numărului de trombocite și a colesterolului din sânge, prevenind formarea cheagurilor de sânge. Pentru a realiza acest lucru, suficient de 100g macrou în fiecare zi, și despre hipertensiune arterială și o rată crescută de LDL, poate fi uitat.

Toate acestea, doar la o concentrație mai mare, este conținut în ouă de pește, dar proprietățile benefice ale oricărui produs putem vorbi numai cu condiția consumului în cantități rezonabile. consumul de pește gras Necontrolat în scopul de scădere a colesterolului, poate duce la consecințe nedorite. Și, deși contraindicațiile absolute la utilizarea acestui pește, cu excepția unei alergii la fructe de mare - nu, nu trebuie să uităm că acesta este compus dintr-o mulțime de acizi grași saturați, un supradozaj, care ar putea avea un impact negativ asupra persoanelor cu tuberculoză activă, boli hepatice acute, ulcerativă și bolile inflamatorii ale tractului gastro-intestinal, tulburări ale tiroidei sau ficatului.