Ce alimente reduc colesterolul?

În prezent, mai multă atenție este acordată astfel de produse importante ale metabolismului ca colesterol. Pe de o parte, este necesar pentru viața normală a oricărui organism uman, dar pe de altă parte - aceasta poate duce la o supra-abundență de boli vasculare grave. După cum știți, boala este mai ușor și mai corect să previi decât să vindecarea. Și aceasta trebuie să revizuiască rutina zilnică de alimente și de a face produse care reduc colesterolul. Atunci mancarea nu este doar delicios, dar, de asemenea, util.

Una dintre cele mai populare și la modă astăzi, alimente este pește. Dar, rețineți că numai pește gras folosind acizi grași sunt capabili de a reduce numărul acestora. Aceste clase includ sardine, hering, somon și macrou.

Un loc foarte important în dieta ar trebui să ia terci. Și au adus corpul mult mai util în cazul în care acestea sunt realizate din cereale care nu trece numeroase prelucrare (măcinare, abur, etc.). Prin urmare, devine din ce în ce mai populare cereale, cum ar fi fulgi de ovăz, orz și Pshenko.

Printre produsele lactate, reducerea colesterolului, avantajul este mai bine pentru a da astfel de produse, cum ar fi iaurtul, branza degresata, lapte integral și iaurt. Leading specialisti din lume recomanda cu siguranta sa manance soia.

Ce fel de carne Deli ar trebui să fie incluse în meniu? Există mai bine pentru a da preferință la carne de iepure, curcan și de pui fileuri.

In plus, dieta de zi cu zi trebuie sa includa fructe si legume crude. Care dintre ele? Feluri de mâncare gătită spanac, varză, morcovi, salata verde, sfecla si alte legume cu frunze verzi vor juca un rol crucial în reducerea colesterolului. Citrice, de asemenea, sa dovedit a fi mult timp utilitatea și indispensabilitatea sale, pentru că limonen lor constitutiv este de mare importanță pentru procesele metabolice din organism. Pe ce fructe specifice merită atenție? Studii recente au arătat că grapefruit și portocale posedă un efect terapeutic semnificativ distinctiv și reduce concentrația colesterolului din sânge.

Să ne amintim, de asemenea, si fructe de padure: afine, mure, coacăze, zmeură, struguri - ceea ce sunt ei delicioase! Dar ei, de asemenea, contribuie la reducerea colesterolului si sunt recomandate de către experți.

De asemenea, este important ca, cu o astfel de abundenta de resurse naturale, reducerea colesterolului, puteți evita primirea de medicamente speciale.

Amintiți-vă că va fi suficient pentru a învăța un pic mai mult despre acele alimente pe care le mananci pe o bază de zi cu zi pentru a menține starea normală a corpului. Apoi, mult mai ușor pentru a determina care să utilizeze mai des posibil, și ceea ce - mai puțin.