Produse importante în regimul alimentar al diabeticilor

În acest articol vom discuta despre produsele pe care persoanele cu diabet zaharat ar trebui să fie incluse în dieta de zi cu zi.

Consumați multe fibre dietetice: are un efect pozitiv asupra nivelului de glucoză. Surse excelente de fibre (întregi) fructe și legume, cereale integrale, fasole, linte, nuci, semințe, tărâțe de grâu.

Mănâncă o mulțime de legume, proaspete si fierte. În afară de fibre dietetice, este, de asemenea, o sursa excelenta de vitamine si minerale, care sunt esențiale pentru menținerea starea optimă de sănătate.

Mănâncă pește gras cel puțin de două ori pe săptămână. pește gras, cum ar fi somon, macrou, hering, sardine sunt bogate în acizi grași omega-3 care întăresc sănătatea inimii, datorită subestimarea de grăsime în sânge, sau așa-numitele trigliceride.

Alte alimente care contin grasimi sanatoase: avocado, nuci, măsline, in, cânepă și ulei de canola.

Zilnic consumă orz și fulgi de ovăz. Aceste cereale sunt cele mai bogate surse de beta-glucan, care ajuta la reducerea de zahăr din sânge. dovedit științific două caracteristici importante de sanatate ale beta-glucan.

aditivi utile

Chrome. Multe persoane cu sange ridicat nivelul de zahăr din crom a îmbunătăți toleranța la glucoză. Ia 400-600 de micrograme pe zi. Faceți acest lucru sub supravegherea medicilor!

magneziu: de la 200 la 600 mg pe zi. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au de obicei un nivel scăzut al acestui magneziu mineralov- suplimentar stabilizează și poate îmbunătăți producția de insulină.

zinc: minerale, zinc, joaca un rol-cheie în synteze și insulină de acțiune. Dyyabetyki au adesea un deficit de zinc, și el, la rândul său, este asociată cu funcția pancreatică mai mică și mai mare de insulină rezystentnastsyu. Completându doze terapeutice de 20 mg / zi poate restabili nivelul normal de minerale. surse valoroase alimentare din acest mineral: crustacee, semințe de floarea soarelui, iaurt.