Macrou dietetice în folie

Astăzi a fost de gând să pregătească un macrou dietetice în cuptor. La urma urmei, ce ar putea fi mai gustoasă și mai sănătoasă decât peștii gustoase și dietetice coapte.

Nu să-și petreacă o mulțime de bani pe somon, am decis să economisi bani și a cumpărat macrou refrigerate. În general, macroul mine personal cel mai delicios atunci când sărate, afumate. Dar e rău, și m-am permite acestor tratează numai în zilele de sărbătoare. Dar, în macroul coapte este nimic greșit.

Deci, vom trece la pregătirea.

Ingrediente dietetice macrou:

• un macrou
• o lamaie
• becuri Paul
• morcovi Paul
• Ulei pentru prăjit
• Sare și ierburi

Prepararea scrumbie dietetice:

1. Se prepară pește. Scoateți branhii și măruntaiele, se spală bine, se toarnă sucul de lămâie și sare. Să promarinuetsya de pește ca ne pregatim umplutura ei.
2. Ceapa, morcov și se prăjesc în ulei vegetal.
3. Farshiruem zazharki macrou, folie obvorachivaem și locul în cuptor la 180 de grade timp de 40 minute.

Se serveste pestele mai bine, se presara cu ierburi. Și amintiți-vă, este un fel de mâncare cu drepturi depline independente. Nu este nevoie pentru a lipi garnitura, astfel încât să nu pentru a crește valoarea calorică totală a mesei.

Porții: 2

Caloric și valoarea nutritivă la 100 grame:

• Belki- 5 grame
• Fat - 12 grame
• Carbohidratii - 4,6 g
• Calorii - 143 kcal