Top 10 alimente care reduc colesterolul in diabetul zaharat

Top 10 alimente care reduc colesterolul in diabetul zaharat

Toată lumea știe că utilizarea pe termen lung grasimi saturate (Deoarece acestea sunt conținute în carne grasă, aproape orice ulei de copt (vegetal rafinat și inclusiv), dulciuri, cârnați), colesterolul creste. Având diabet zaharat creste riscul de ateroscleroza. În această situație periculoasă plăcile de colesterol sunt depozitate pe pereții vaselor de sânge și de a reduce treptat fluxul sanguin. Este extrem de important în diabetul zaharat de a se conforma cu dieta corecta cu colesterol scazut.

Cea mai mică mortalitate din ateroscleroza în Franța și Japonia - 182,8 și 187,4 la 100 000 de locuitori din Rusia, cifra este 800.9, și depinde de hrana obișnuită.

Nutritionistii compilat o listă de produse recomandate.

1. semințele de in și ulei de măsline

Aceste uleiuri oferă organism excelent „bun“ de grăsime. Ele sunt utilizare mult mai bine decât smantana sau maioneza. Ulei de in contine linoleic (Omega-6) și alfa-linolenic (Omega 3) Acizii care afectează metabolismul grăsime și stabilizarea activitatea creierului. Trebuie amintit uleiuri de calorii (130-145 calorii per lingura). Et al. Scott Gandhi a studiat indeaproape de colesterol, este de părere că consumul de grasimi mononesaturate la un grad mai mare reduce nivelul colesterolului, comparativ cu o dieta stricta scăzut de grăsimi.

2. Ulei de pește bogat

Somon și păstrăv, somon și ton, hering, macrou, sardine - doar hrana perfecta pentru diabet zaharat. Cel puțin de trei ori pe săptămână, este de dorit să consume pește gras mările reci. Uleiul de pește este display-uri mari de colesterol „rau“ si are efecte benefice asupra pielii. Și toate necesare Omega-3 este, de asemenea, prezentă în pește în cantități suficiente. Și din fructe de mare (crabi, stridii, creveți, calamari, caviar) este mai bine să se abțină.

3. Nuci

Ele conțin un număr mare de diverse oligoelemente și minerale. Nutritionistii recomanda pentru o săptămână să mănânce până la 150 g de nuci. Arginina, acid folic, magneziu, vitamina E conținută în nuci, întări vasele și inima. Ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de conținutul caloric ridicat de fructe cu coajă.

4. Fructe si legume

Dacă aveți diabet zaharat, este de dorit să se utilizeze până la cinci portii de fructe si legume sanatoase pe zi, aproximativ 500-1000 g de fibre și astfel de fibre dietetice benefice preveni o creștere bruscă a nivelului de zahăr, scăderea tensiunii arteriale, încetini formarea cheagurilor de sânge, pentru a îmbunătăți răspunsul țesutului la insulină. Mere, tot felul de varză (nu mai puțin de 100 de grame pe zi), morcovii trebuie să fie prezente în meniul zilnic cu diabet zaharat.

Fructe, o atenție deosebită trebuie acordată chokeberry, cătină, caise, afine. Pentru tratamentul de hipoglicemie poate fi folosit în loc de caise zahăr. Pectina, conținută în grapefruit două luni va reduce colesterolul cu 7,5%.

5. Cerealele integrale

cereale integrale, fasole, grâu și tărâțe de ovăz conțin util în diabetul din fibre solubile, vitamine si reduce colesterolul perfect. In California, un experiment a fost realizat, pe parcursul căreia elevii în fiecare zi, având în vedere două role de tărâțe de ovăz. Doar o lună de la nivelul lor de colesterol a scazut cu o medie de 5,3%. Experții americani spun că utilizarea de zi cu zi de fulgi de ovăz colesterol (2/3 cana) a scăzut mai mult decât în ​​conformitate cu dieta saraca in grasimi.

6. Soia și produse din soia

Nutritionistii recomanda activ in diabetul zaharat includ in dieta produse din soia: lapte de soia, sosuri, tofu, carne de soia. Ei sunt capabili nu numai pentru scăderea colesterolului (LDL), cu densitate mică, dar, de asemenea, creșterea colesterolului (HDL), de înaltă densitate, având un remarcabil proprietăți anti-aterogene și protejează organismul împotriva aterosclerozei.

7. leguminoase

Aceste alimente nutritive și necostisitoare, care sunt bogate în pectină, numit „perie de colesterol.“ MD din Kentucky, John. Anderson sustine ca leguminoase (năut, linte, fasole, mazăre) reduc în mod eficient colesterolul. Consumul de zi cu zi o ceașcă mică de fasole fierte poate fi colesterol cu ​​20% mai mic timp de trei luni.

8. usturoi

Diluarea sângelui, usturoiul previne formarea plăcilor de colesterol. Mai multe calugarii tibetani au primit infuzie de usturoi pentru vasele de tratare și purificare. Avicenna a propus să ia un amestec de usturoi cu suc de rodie și coriandru adăugarea. Zece zile să insiste și să ia zece picături de trei ori pe zi înainte de mese.

9. Ginger

de cercetare la nivel mondial recente au aratat ca mananca proaspete sau uscate de ghimbir reduce semnificativ nivelul de colesterol rau, reduce formarea plăcilor de colesterol periculoase si intareste vasele de sange.

10. Ceaiul verde

Fiind un excelent antioxidant, ceaiul verde reduce tensiunea arteriala si colesterolul, reduce riscul de accident vascular cerebral si atac de cord, datorită conținutului de substanță EGCG, legarea colesterolului nociv. Puteți utiliza până la 3-4 cesti de ceai pe zi.