Ce produse (alimente) ajuta la reducerea colesterolului?

Pentru prevenirea și tratamentul bolilor, cum ar fi obezitatea, diabetul, boli de inima coronariene, hipertensiune arterială trebuie să monitorizeze în mod constant nivelul de colesterol în sânge. Susțineți nivelul optim posibil, aplicarea medicamentelor doctor alese. Dar trebuie să urmați, de asemenea, un regim alimentar special, să renunțe la baterii proaste și să includă în mese dieta dieta, reducerea nivelului de grăsimi în sânge de produse metabolice.

Ce baterii poate reduce cantitatea de colesterol „rau“ din sange? Ce alimente sunt cel mai bine evitate, ceea ce face o dieta pentru persoanele care sunt predispuse la dezvoltarea bolilor de inima?

Toate alimentele bogate in fibre, utilizate pentru a reduce colesterolul. O cantitate mare de fibre și fibre grosiere găsite în leguminoase, legume, citrice, verdeață picant și tărâțe de grâu. Foarte util și varză: este într-o măsură mai mare în comparație cu alte legume, contribuie adsorbția și îndepărtarea substanțelor nocive din varză organizma- de dorit să se folosească în diferite feluri de mâncare în stare proaspătă sau fierte murat ca zilnic. În afară de varza - tradițională și destul de ieftine pentru produsele noastre alimentare din regiune, fiind unul dintre elementele cele mai accesibile ale dietei, promovează normalizarea sângelui. Feluri de mâncare de varză - alimente familiare și la prețuri accesibile pentru scăderea colesterolului.

Dintre produsele alimentare, cu toate acestea, puteți reduce colesterolul din sânge, sunt de pește și fructe de mare. În pește gras mare (păstrăv, ton, sardine, hering) conține omega-3 acizi grași polinesaturați contribuie la accelerarea metabolismului lipidelor. În plus, substanțele nutritive conținute în preparate din pește, au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și pentru a preveni formarea cheagurilor de sânge. Se recomandă înlocuirea mese de carne grase pe un mâncăruri din pește ușoare și sănătoase, reducerea aportului caloric. Ar trebui să mănânce pește de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Măsuri de precauție ar trebui să se aplice doar creveți: Acest aliment popular nu este întotdeauna util.

Orice produse din soia (lapte de soia, tofu, iarba de lamaie) - un aliment care scăderea colesterolului în sânge. alimente din soia sunt scăzut de calorii, astfel încât acestea pot fi folosite pentru a reduce excesul de greutate corporala. Adăugați produse din soia, ceea ce este posibil pentru a realiza o reducere a colesterolului în vasele obișnuite pentru tine - astfel încât să se va adăuga un nou alimente gust de zi cu zi.

In fiecare zi, inclusiv în meniul său un număr suficient de sucuri de fructe și legume (preferabil fără zahăr și conservanți), pentru reducerea durabilă a nivelului de colesterol din sânge. sucuri de fructe, ajută la eliminarea toxinelor din organism, puteți înlocui băuturi acidulate care sunt mai bune din dieta complet exclus. p>

Înlocuiți untul și margarina ulei de măsline nerafinat, contribuind la scăderea colesterolului. Deci, eliminați din grăsimi dieta dumneavoastră dăunătoare trans și va atașa chiar și alimentele cele mai familiare te gust. Uleiul de măsline - una dintre cele mai populare alimente, cu toate acestea, vă puteți îmbogăți dieta ta.

Adesea mânca semințe de floarea soarelui și nuci mixte (fistic, migdale, nuci, caju). În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, nucile sunt printre alimentele care scad colesterolul din sânge. Dar pentru a abuza de nuci nu este: este încă destul de mese bogate în calorii.

Ceaiul verde, contribuie la eliminarea substanțelor nocive, potolește setea perfect. Aceasta este cea mai populară băutură a celor ce se poate reduce colesterolul. Este recomandabil să se renunțe la ceai negru după o masă în timpul zilei pentru a bea ceai verde.

Mere, broccoli, ceapa, struguri, vin rosu, afine si alte fructe de pădure conțin flavonoide în compoziție și vitamina PP, contribuind la accelerarea proceselor metabolice, în general. Îmbogățiți dieta cu fructe de pădure și fructe, în special cele care, cu toate acestea, vă pot reduce nivelurile sanguine de substanțe nocive.

Includeți în dieta dumneavoastră alimente și băuturi sănătoase, ceea ce se poate reduce cantitatea de toxine, elimina produse secundare, fast-food și alte junk food, diversifica meniul lor obișnuit, inclusiv în ea noi alimente care îmbunătățesc starea corpului - toate acestea contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare vascular de ani de zile să vină.