Curry Somon timp de 20 de minute!

Bine ai venit!

Astăzi am o stare de spirit de pește. Și finanțele bune permit, astfel încât alerga la magazin și să cumpere o bucată de pește nobil - Îmi place somon. În mod corespunzător fierte fileuri de somon atât de frumos pentru a umple golul din stomac, care, uneori, este pur și simplu imposibil să se oprească. Prin urmare, să ia un „medicament“ delicios pentru trup si suflet cu moderatie.

Dacă vom amesteca o cantitate mică de smântână și curry, și pește în sos, și apoi se coace în cuptor, veți obține plăcere cerească. Vreau să rețineți: ca de obicei, în rețeta mea cel mai puțin carbohidrați.

Să încercăm împreună pentru a găti curry somon chiar acum?

Ingrediente somon curry:

• file de somon - 600 g
• Sucul de lamaie - 4 linguri
• curry pudra - 1 lingura
• Ulei de susan - 1 lingura
• Ulei de floarea soarelui - 2 linguri
• smântână sau iaurt (scăzut de grăsimi) - 1 lingura.
• Sare de mare - linguriță
• Piper negru - linguriță

Gătit somon curry:

1. Intr-o punga mare de plastic de gătit, combinati sucul de lamaie, pudra de curry, ulei de susan și iaurt.
2. Există, de asemenea, a pus somon, punga de etanșare și se amestecă uniform peștele cu marinata.
3. Pune în frigider se marinează de minute la 30 de minute (dar nu mai mult de o oră).
4. Apoi scoateți somon, care până în acel moment deja bine marinat.
5. Pune-l pe o tigaie, unsa in prealabil cu ulei de floarea soarelui.
6. Sare și piper după gust.
7. Se pun într-un cuptor preîncălzit timp de 10-15 minute.
8. Odată ce peștele este complet propechetsya, se îndepărtează de căldură și se servesc imediat la masă. Yum!

Poftă bună! Tratați somon curry toti cei dragi lor. Ar trebui să obțineți patru portii de feluri de mâncare.

Și, ca întotdeauna în acest loc, sfatul meu - nu mânca prea mult!

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 293
Proteine ​​- 41,7 g
Grăsimile - 10,4 g
Carbohidrați - 6,5 g
Fibre - 0,6 g
Sodiu - 320 mg