Rola dietetice cu curcan

rola gustoase și dietetice har orice masă. Vrei ceva nou? Apoi, încercați o combinație de curcan, conopidă și suc de roșii. Aroma originală, lejeritatea după o masă și niveluri normale ale glicemiei Îți garantez.

Ingrediente rola cu Turcia:

• 300 de grame de piept de curcan
• 120 de grame de ceapa
• 200 grame de conopidă
• 180 de grame de suc de roșii
• 15 grame de ceapa verde pentru decorare
• Sare și piper

Gătit o rolă de curcan:

1. Twist de curcan file de carne de vită, se adauga ceapa tocata marunt, sare si piper.
2. Alegerea unui formular rolă. Ar trebui să fie dreptunghiulară.
3. Împrăștiată pe fundul matriței jumătate din carne.
4. Am pus de-al doilea strat de conopidă. Este de dorit să se taie, dar puteți pune și inflorescență mare.
5. Pune varza pe partea de sus umplutura rămase.
6. Micul presa se rostogolească pe mâini, astfel încât acesta a fost puternic și a păstrat forma.
7. Se umple rola cu suc de rosii, se presara cu ceapa verde.
8. Am pus în cuptor, la o temperatură de 200-220 grade timp de 40 minute.

Acest fel de mancare este gata.

Porții: 6

Calorii si energie valoare per 100 grame

• Carbohidrați - 3,78 grame
• Grasimi - 0,38 grame
• Proteine ​​- 8.15 grame
• Calorii - 49 kcal