Somon la cuptor cu salsa de ananas

somon la cuptor cu salsa de ananasBuna ziua!

Viața - este o sărbătoare. Păcat numai este că nu fiecare dintre noi se transformă în fiecare zi pentru a stabili mese festive. Dar, dacă în frigider există o bucată de licitație și suculent Lososinka, atunci hai Să ne pregătește acum celebrarea!

Îți garantez că și oaspeții de onoare vor avea cu siguranță să gust somon, coapte cu ananas. Este bogat în proteine ​​și fibre de masă, precum și "Somon cu ghimbir și citrice salsa„Eu încerc să pregătească cât mai curând posibil. Și ceea ce vrei.

Ingrediente somon prăjit:

  • fileuri de somon (sau orice alt somon) - 500 g
  • Conserve de ananas (felii) - 1 bancare
  • ardei roșu (de asemenea, felii) - 1 buc.
  • ceapa rosie (fin tocat) - 1 buc.
  • radacina de ghimbir (ras pe o răzătoare fină) - 1 buc. (20g)
  • Ardei rosu (pudră sau fulgi) - linguriță
  • Cimbru (sol) - linguriță
  • piper negru (sol) - linguriță
  • Sare de Mare - la gust (preferabil nu mai linguriță)
  • Uleiul de masline - 1 lingura

Gătit somon la gratar:

  1. Deschide o cutie de ananas. Sirop îmbinare în mod necesar, dulceața suplimentară pentru a îndepărta prin spălarea bucățile de carne sub jet de apă.
  2. Apoi, ori le într-o strecurătoare și se usucă (se poate obține un prosop de hârtie umedă).
  3. Acum, se taie bucăți de ananas cât mai fin posibil.
  4. Pune-le într-un bol pentru a prepara sosul.
  5. Adăugați pătratelor ardei grași, ceapa rosie tocata, ghimbir ras si piper. Salsa noastra tropicala este gata.
  6. File de pește va găti complet. Spălați-l, așa cum ar trebui, și se usuca.
  7. sare Frecați, cimbru și piper negru cimbru.
  8. Prăjește într-o tigaie cu ulei de masline sau de orice alt ulei vegetal, undeva 5-7 minute pe fiecare parte.
  9. Scoateți peștele din farfurie. Aranjați pe un platou. Se toarnă deasupra salsa ananas fierte anterior. nu este necesară garnitura opțională.

Asta e tot. Bucurați-vă de toată masa!

Mănâncă asupra sănătății, dar nu uita sa numeri carbohidratii și să mănânce dreapta.



Vara este a doua zi după mâine. La gândul vreau să strălucească cu fericire!

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 246
Proteine ​​- 27g
Fat - 4,9 g
Carbohidrați - 24 g
Fiber - 3 g
Sodiu - 235 mg

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru