Ouă dietetice cu parmezan, fierte în cuptorul cu microunde

Buna ziua!

Unele ouă, o felie de un curcan delicios, brânză mărunțită și legume. Din toate aceste lucruri, voi pregăti un mic dejun ușor. Nu este o picătură de excesul de grasime - totul este gătită în cuptorul cu microunde. Orice persoană are dreptul și aparat util.

Ingrediente ouă dietetice cu parmezan:

• albușuri de ou - 4 buc.
• Oua crude - 2 bucati.
• Piept de curcan afumat - 150 g
• Parmezan ras - 2 linguri
• Sare - 1 vârf de cuțit
• Piper negru - 1 vârf de cuțit
• salata verde - 4 buc.
• tomate roz (dimensiune medie) - 1 buc.

Prepararea ouă dietetice cu parmesan:

1. Break 6 oua. Patru dintre ele, separa galbenusurile, retrase din circuitul agricol partea lor. Telul rămas până la omogenizare. Se toarnă într-o placă transparentă.
2. Se adauga feliile de curcan afumat, parmezan ras, sare si piper dupa gust. Bateti cu o furculiță.
3. Pune timp de 30 de secunde în cuptorul cu microunde. Puterea maximă. Scoateți și se amestecă din nou, și să continue să se fierbe undeva 1 minut. Uita-te la acest proces.
4. Aranjați pe o farfurie de servire de frunze de salată.
5. -Le cu atenție, încercând să salveze forma, așezați ouăle. Pe lângă toate acestea, preparate dietetice, setați felii de tomate.

În principiu, alimentarea, puteți experimenta. Totul depinde de imaginatia ta.

Poftă bună! Acesta este un exemplu frumos de un mic dejun dietetic, care este hrănește mare, nu duce la pierderea în greutate, și nu afectează pacienții cu diabet zaharat, cu excepția cazului, desigur, urmați recomandările de utilizare.

Mănâncă întotdeauna dreptate, nu încercați cât mai repede posibil pentru a umple burta lui, să bea apă curată și exercita în mod regulat. Cu oameni este de dorit să se mențină relații de prietenie, astfel încât să nu pentru a obține într-o situație stresantă, sau nivelul de zahăr din sânge mai în vârstă, care este extrem de nedorit.

Rămâi sănătos!

porţii: 2

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 167
Proteine ​​- 20g
Fat - 7,7 g
Carbohidrați - 5,2 g
Fibre - 1,2 g
Sodiu - 400 mg

Vezi și alte cursuri în diabet.