Kebab de ton pe cărbuni cu legume

Buna ziua!

Doar pentru a asculta cum suna apetisant: Kebab de ton delicate cu ceapa si rosii cherry, la grătar, sos picant, curry iaurt de grăsime. Obeditelno, nu-i așa?

kebab Ingrediente ton:

• Tuna (friptură) - 500 g
• suc de lămâie proaspăt - 3 linguri
• Zest de var - 1 lingura
• Barb usturoi - 1 buc.
• cireșe roșii (proaspete) - 2-3 bucăți.
• Ceapă - 1 buc.
• patrunjel tocat - 1 vârf de cuțit
• curry pudra - 1 lingura
• Chimen - 1 linguriță
• Coriandru - linguriță
• sare de mare - 1 vârf de cuțit
• Sol piper negru - 1 vârf de cuțit
• ghimbir proaspăt - 1 lingura
• iaurt conținut redus de grăsime - 250 ml

Gătit kebab ton:

1. Marinati fripturile de pește cele mai bune într-un recipient de sticlă. Se clătește bucăți, pat, a pus un strat uniform.
2. Acum se pregătească sosul. Se combină suc de lămâie, coaja de lămâie, usturoi zdrobit. Grate sau se presară acești pești.
3. Se acoperă vasul și trimite-l în frigider timp de o oră. După acest timp, porniți cuptorul.
4. După aceea, se amestecă toate ingredientele pentru sos: curry, chimen, coriandru, sare, piper, ghimbir ras si iaurt. Retrase din circuitul agricol deoparte.
5. Se taie ceapa în 8 părți mari. Cu filet pe frigarui sau frigarui, ceapa alternativ, pește, roșii. Bow plasat la începutul și la sfârșitul anului.
6. pește fript pe cărbuni, timp de 3-4 minute pe fiecare parte, până când peștele este ușor de perforat.
7. Inainte de servire Puneți peștele pe un gratar care servește feluri de mâncare. În centrul pune o farfurie cu sos.

Poftă bună! Nu manca prea mult, chiar dacă kebab ton conține unele glucide.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 207
Proteine ​​- 28g
Grăsimi - 5 g
Carbohidrați - 13 g
Fibre - 1,7 g
-162 mg sodiu

Alte micul dejun cu diabet zaharat se vedea aici.