Broccoli cu lamaie si parmezan

Buna ziua!

Noi mergem prin broccoli? Titlul original al vasului este gătit slujitor soiuri de broccoli. Din moment ce acest produs în zona noastră rară, lucrăm cu ceea ce avem.

Atenția dumneavoastră o salată frumoasă caldă, care poate fi considerat un excelent exemplu al unui sistem de putere echilibrat. Încercați-l, este delicios, util și destul de satisfăcătoare.

Broccoli cu lamaie Ingrediente:

• Apa - 1 litru
• Sare de mare - 1 linguriță
• Broccoli - 500 g
• Uleiul de masline - 3 linguri
• usturoi zdrobit - 2 dinți
• Red piper - 1 vârf de cuțit
• Parmezan ras - 150 g
• Razatoare coaja de lamaie
• Sol piper negru - linguriță

Gătit broccoli:

1. O oală de apă incendiate. Se aduce la fierbere, sare, broccoli pune. Varza înainte de preparare să se spele, demontați în buchețelele mici, taie partea cea mai grea. În conformitate cu regulile de preparare, broccoli albite nu mai mult de 2-3 minute. Apoi, ar trebui să fie golit de apă și aruncați varza într-o strecurătoare.
2. După aceea, se încălzește tigaia cu unt. Gatiti usturoi și piper până când se rumeneste. Adăugați broccoli la tigaie, pune coaja rasă de lămâie, se presara cu parmezan și se fierbe timp de 2-3 minute.
3. La sfarsit se adauga sare si se presara vasul finit de fapt, piper negru. Broccoli cu lamaie si parmezan pot fi furnizate.

Bucurați-vă de toată masa! Salata de broccoli Cald pentru o lungă perioadă de timp senzația de foame, ajuta la mentinerea compensata chiar si pentru cei care suferă de diabet zaharat de complicatii. Încearcă să nu manca prea mult, pentru a practica antrenamentul preferat, pentru a evita situațiile de stres.

porţii: 3

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 249

Proteine ​​- 13g

Grăsimile - 16 g

Carbohidratii - 16

Fiber - 4 g

Sodiu - 353 mg

Încercați-l și alte preparate din bucătăria americană.