Alimentele bogate in colesterol

O cauză frecventă a eșecului în corpul uman este adesea dieta excesivă, dezechilibrată. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că unele produse mai multe substante nutritive decat oricare alta. La urma urmei, orice sănătos și produse proaspete ceva atât de benefic pentru organismul uman, cel mai important lucru - corect, în mod deliberat, cu mai multă înțelegere de abordare a compilării dieta de zi cu zi.

Nu uitați că unele alimente conțin, în plus colesterol multe substanțe nutritive, care absolut nu poate fi trecut cu vederea. Organismul uman trebuie să primească zilnic pentru dezvoltarea normala de proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și diverse oligoelemente - care este motivul pentru care este atât de important să mănânce corect și echilibrat, și bea multe lichide.

În ce alimente sunt bogate in colesterol?

Astfel, considerăm mai în detaliu, în care alimente Acesta conține cantități mari de grăsime naturală:

• carne. Carne de porc, grăsime de vită, slănină, carne de miel, ficat, toate tipurile de carne și cârnați sunt bogate într-o mulțime de colesterol. Cu toate acestea, în cazul în care cele de mai sus nu mănâncă carne în fiecare zi, aceasta nu determină creșterea colesterolului în sânge;
• pește și fructe de mare. Da, da, ouă de pește, creveți, midii, calmar, pește de mare. Trebuie remarcat faptul că peștele marin și ouăle sunt produse cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 polinesaturați și crescute, care sunt foarte utile pentru corpul uman. Acesta este motivul pentru care experții recomandă insistent să se utilizeze cel puțin câteva ori pe săptămână, feluri de mâncare realizate cu o anumită cantitate de pește. Mult mai bine și va fi mai bine să-l gătească în cuptor, sau pur și simplu gatiti;
• produse lactate. Lapte, smântână, brânză, smântână și lapte evaporat - alimente bogate în multe grăsimi naturale. De aceea, pacienții cu valori crescute în sânge ar trebui să fie limitată la utilizarea produselor lor bogate. Cu toate acestea, chiar și medicii nu recomandă să excludă complet produsele lactate din dieta de zi cu zi;
• ouă. Este demn de remarcat faptul că cea mai mare parte a colesterolului găsit în gălbenuș. Cel mai bine este sa mananci mese cu oua de 1-2 ori pe săptămână;
• băuturi. Cafea, cacao, cappuccino și alcool - o băutură, cel mai bogat in colesterol. Iar dacă le amesteca cu lapte, veți obține o conexiune criminal cu conținutul excesiv al compusului organic neizbutitul băuturi, astfel ca cofeinizate, și laptele afectează creșterea colesterolului în sânge. Acesta va fi mai bine pentru a înlocui cafea și cacao la ceai verde sau unele sucuri de fructe proaspete, care nu afectează nivelul și mult mai utilă pentru corpul uman.

O atenție specială trebuie acordată elementelor care ar trebui să fie înregistrate în „lista neagră“: maioneza, ketchup-ul, producția industrială sosuri, margarina, chips-uri, biscuiti, pește sărat ambalate, nuci, fistic, batoane de ciocolată și produse semi-finite. Este aceste alimente sunt bogate în grăsimi, care au un efect negativ asupra organismului. Și, desigur, este puțin probabil să beneficieze corpul uman, chiar sănătos, și ce putem spune despre oameni cu un nivel ridicat și crescute de colesterol în sânge.

În concluzie, în care produsele conțin mai mult colesterol: în primul rând, este mâncarea cu o mulțime de grăsimi saturate nesănătoase.

Nu uitați să colesterol a fost normal, nu este necesar să se renunțe la anumite alimente, limiteaza-te. Acesta poate fi consumat în siguranță orice aliment - destul de ușor pentru a controla cantitatea de zilnic și de a face o dieta echilibrata, datorită cărora va fi posibil, pentru a evita cele mai multe probleme.