Low-grasimi chifteluțe vegetariene

Buna ziua!

chiftelutele Creative bulgur stomacuri atât vegetarieni vă rugăm și cei care consumă carne.

Pentru prima dată, poate fi recomandabil să se gătească undeva într-o a treia porțiune (la încercare.) În cazul în care acest orientale feluri de mâncare într-adevăr place, atunci puteți obține bine la afaceri.

Sfat: nu se grăbesc să mănânce. Așteptați până când perisoarele au răcit un pic și să devină cald. În caz contrar, vise plăcute despre o gustare delicioasă termina arsuri dureroase ale gurii.

Low-grasimi chiftele vegetariene Ingrediente:

• Bulgur fierte (fierte sau aburit) - 2 linguri.
• ceapa alba (tocat) - 2 buc.
• Oua (frisca) - 2 buc.
• Pesmetul (grau) - 1 lingura.
• Oregano - 1 vârf de cuțit
• Piper negru - 1 vârf de cuțit
• Uleiul de masline - 2 linguri
• Sucul de rosii - 1 lingura.

preparare conținut scăzut de grăsime chifteluțe vegetariene:

Se fierbe până când bulgur fierte în conformitate cu instrucțiunile de pe ambalaj. Se lasă să se răcească. Separat, bate 2 ouă de pui crud.

Acum, ia un bol de dimensiuni medii, a pus-o Bulgur, se toarnă ouă, ceapă crudă tocată și pesmet. Se presara cu oregano si piper. Se amestecă bine mâinile tocate.

Roll chiftelute rotunde de marimea nu mai mult de un nuc. Pentru umplutura nu aderă, în timpul de rulare, ocazional, Dip mâinile în apă sau un ulei vegetal.

Puneți tava pe aragaz. Se toarnă ulei de măsline, încălzire puternică. Ușor maro chiftelute pe ea. Pune-le într-o dimensiune oală. Se toarnă sucul de roșii la fel. Fierbeti la foc mic, acoperit până atunci, până când sosul se ingroasa. Aproximativ 5-7 minute.

Perisoare aduce la masa pe o placă sau pur și simplu înșirate pe frigarui ca aperitiv pentru masa de tip bufet.

Poftă bună! Consumați chiftelutele bulgur moderare. Luați în considerare de calorii de alimente consumate inainte de fiecare masa.

porţii: 24

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 50
Proteine ​​- 2 g
Grăsimi - 2 g
Carbohidrați - 7 g
Celuloza - 1 g
Sodiu - 70 mg