Salata de paste din cereale integrale, creveți și legume proaspete

Buna ziua!

Dacă aveți un frigider situată în jurul valorii de unele bunatati, din care vă puteți pregăti o salată plină. Produsele trebuie să fie tocat fin și se amestecă cu paste fierte. Încă o dată te sfătuiesc să mănânci paste cât mai puțin posibil, da preferință soiuri numai cereale integrale.

Ceea ce este situată în jurul valorii de mine în frigider? Există crevete mic, dar verdeață și legume proaspete (varza de castravete da). Toate acestea și a plutit chiar acum!

Ingrediente pentru salata de paste din cereale integrale:

• Pasta din făină de grâu (coarne) - Art.
• Fierte și curățate creveți - 350 g
• Conopida Fresh - 250 g
• Țelină (fin tocat) - 100 g
• sos franțuzesc salată (sau un amestec de ulei de măsline și oțet) - 5 linguri
• Maioneza (lumina) - 3 linguri
• pătrunjel (fin tocat) - 1 scripeți.
• castraveciori murate (sau castraveți) - 1 bancă
• Suc de lămâie (proaspăt) - 1 lingura
• Ceapa (fin tocat) - 1 buc.
• semințe de țelină - 1 linguriță
• piper negru (sol) - linguriță

preparare Salata de paste cereale integrale:

Pasta este cel mai bine să fiarbă într-o cratiță mare, atunci ei nu se vor lipi împreună și va fi mult mai gustoase. Pune-o tigaie pe aragaz, se toarna in apa la fiert, se toarnă cu atenție pastele (astfel încât să nu ardă) și se fierbe în conformitate cu instrucțiunile, dar fără sare sau ulei Chur nu a fost adăugată. Cand sunt gata, arunca într-o strecurătoare, se scurg si se lasa sa se raceasca.

Într-un castron mare salata, combinati creveți cojit, rece de timp paste, conopida proaspata si telina. Umple sos francez. După aceea, se adaugă pătrunjel, castraveți, ceapă, semințe de țelină și piper. Se unge un amestec de maioneza si salata de lumină ușor cu o lingură.
Crezi că e gata? Nimic de acest fel! Acoperiți vasul cu un capac și trimite-l în frigider. Ar trebui să existe un fel de mâncare timp de cel puțin 8 ore. Numai după aceea este gata de depunere.

Poftă bună! Invitați la gust paste salată cei mai buni prieteni. Îmi amintesc că la un moment dat o alimentare cu diabet zaharat a permis să nu consume mai mult de o portie. Este mai bine să nu mânca prea mult!

Numărul total de porții - 12.

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 143
Proteine ​​- 8,5 g
Grăsimi - 8 g
Carbohidrați - 10 g
Celuloza - 1 g
Sodiu - 207 mg