Kebab Cod cu legume

kebab Surprinzător delicioase din cod hrănite cu legume, precum și sos excelent curry, iaurt scăzut de grăsime din Grecia.

Mâncăruri gătite pe grătar, sunt scăzute în grăsimi. Ingrediente frigarui de pește sunt selectate în așa fel încât persoanele cu diabet zaharat nici un pericol pentru sănătate, cu condiția ca la un moment dat pacientul nu consuma mai multe portii de carne de pește delicios.

Ingrediente frigarui de cod cu legume:

• Fripturi Cod - 500 g
• suc de lămâie proaspăt - 4 linguri
• Razatoare coaja de lime - 1 lingura
• Usturoi Press - 1 dinte
• roșii cherry - 150 g
• Ceapa - 1 buc.
• patrunjel tocat - 1 linguriță
• curry pudra - 1 lingura
• Chimen - 1 linguriță
• coriandru sau uscat - 1 linguriță
• sare de mare - 1 vârf de cuțit
• Piper negru - 1 vârf de cuțit
• Razuit rădăcină de ghimbir - 1 lingura
• crema de conținut scăzut de grăsime acru (iaurt grecesc) - 250 g

preparare frigarui de cod cu legume:

Ia suficient tava de sticla sau farfurie. Fold se spală fripturi, se toarnă amestecul de suc de lămâie, coaja de lămâie și usturoi. pește murate vor fi suficiente în frigider timp de 1-2 ore.

Dintre ingredientele rămase (cu excepția ceapă și roșii) prepararea unui sos. Puneți ingredientele într-un blender si se macina pana se omogenizeaza.

Fry kebab de pește pe frigarui. 3-4 minute pe fiecare parte. Dacă sunt incomod, puteți coace fripturile pe gratar. După cum vă place.

Imprastiati pe o portie de piese fel de mâncare de pește. Pe marginea ceapa alternative și roșii. În centrul a pus farfurii.

Poftă bună! Mananca cu frigarui de agrement de pește, dar știu măsura. Nu uita la diabet sa manance de multe ori, porțiuni mici. Menținerea echilibrului apei. De asemenea, nu ar trebui să conducă prea pasiv de viață, astfel încât cel puțin câteva ori pe săptămână vizita sala de sport. Și mai multe gânduri pozitive!

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 207
Proteine ​​- 26g
Grăsimi - 5 g
Carbohidrați - 12,5 g
Fibre - 1,7 g
Sodiu - 162 mg

Alte feluri de mâncare cu ghimbir, vezi ghimbir în diabetul zaharat.