Salata verde si spanac cu diabet (piersici și feta)

Bine ai venit!

Bucăți de pui fiert (și pot fi fumate, dar apoi de două ori mai puțin), brânză de capră acru, piersici și spanac, castraveți. Aceste ingrediente gustoase și relativ scăzut de calorii sunt conectate într-o salată destul de gustos și suculent. Încercați totul!

salata cu ingrediente spanac pentru diabet zaharat:

• piersici proaspete (dimensiune medie, cu piele, fara oase) - 2 buc.
• Dieta apa minerala cu lamaie sau lime aroma - 1 lingura.
• Verzii spanac - 100 g
• Eșalotă - 1 buc.
• Castravetele (dimensiune medie) - 1 buc.
• Feta (mărunțire) - 2 linguri
• sos pentru salată (oțet de zmeură) - 3 linguri
• piept de pui (fara piele si oase) - 4 buc.

Prepararea salata cu spanac:

1. Piersicile se clătește cu apă, se îndepărtează coaja și se taie în bucăți. Pentru a nu întunecat, și să le înmoaie în timp într-un bol cu ​​apă sifon.
2. Tear spanac spălat în bucăți. Mutați verdeață într-un castron salata. Adăugați ceapa și castraveți cu coaja, cuburi.
3. Scurgeti piersicile, le-a pus la ingredientele menționate. Ca urmare a trimite bucăți de piept de pui fiert și firimituri brânză feta.
4. Se toarnă sosul. Amestecă ușor cu o salata lingura.

Poftă bună! Mănâncă cu plăcere, dar nu uita că, dacă plăcută întârziat, atunci pereeli, si este inacceptabil pentru pacientii cu diabet zaharat.

lichid de băut preferabil 30 de minute înainte sau după masă. Norma zilnică de apă pentru diabetici este de 25-30 ml per 1 kg greutate corporală.

Pentru a scapa de depozitele de grasime subcutanat, muta mai mult, participa la cursuri regulate la sala de sport. Zâmbește în fiecare zi, aceasta va ajuta la menținerea sub control a glucozei.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 220
Proteine ​​- 29g
Fat - 2,3 g
Carbohidrați - 20,5 g
Fibre - 3,1 g
Sodiu - 190 mg

Încercați alte retete pentru diabet zaharat.