Pere proaspete cu spanac și brânză de capră

Bine ai venit!

Selectate frunze de spanac pentru copii (și este foarte util în diabetul zaharat), Bucăți solide de pere, brânză feta și oțet balsamic. combinație simplă, dar foarte gustoase de produse.

Un total de 15 grame de carbohidrati per portie - un cadou pentru un diabetic. Slăbire reteta salata cu pere proaspete foarte la îndemână.

Ingrediente salata de pere proaspete:

• verde tânăr spanac - 2 grinzi
• pere proaspete cu coaja, felii - 1 buc.
• brânză firimituri feta - 150 g
• nuci prăjite (migdale, acaju pecan sau selectabil) - 150 g
• Balsamic - 4-5 linguri

Prepararea salata:

1. Porniți cuptorul, temperatura medie.
2. Se acoperă tava cu hârtie de ceară.
3. Pune straturile uniforme de nuci crude.
4. Pune se coace timp de 1-2 minute în cuptor.
5. După aceea nuci vor trebui să se toarnă pe o suprafață plană, astfel încât acestea să nu se overcook reciproc.
6. spălare Spanac, lasa umezeala get, prosoape cârpă umedă.
7. Break mâinile în bucăți de mărimea unei monede. Împărțit în 4 părți.
8. Pears macerat timp de 15 minute, clătit cu apă caldă. Ștergeți.
9. Se taie miezul, îndepărtați tulpină.
10. Se taie bucăți centimetru.
11. Precum și spanac, împărțit în 4 părți.

Acum rămâne să se pregătească patru plăci, fiecare dintre acestea corespunzând porțiunilor declarate.

Aranja pe o placă de straturi de spanac și pere. Se pune pe partea de sus a brânzei, se presară cu nuci zdrobite grosolane și burniță fiecare servind cu otet balsamic. Nu se amestecă!

Salata gata. Acesta poate fi livrat imediat.

Poftă bună! Să sperăm că vasul va va da o adevărată plăcere pentru a satisface foamea și nu suprasolicita organismul vulnerabil la diabet.

Menținerea bun-simț de fiecare dată, când te așezi la masă. Mananca o fracționare, porțiuni mici. La un moment dat, numai un singur fel de mâncare mânca alimente. Bea multă apă curată, nu pierdeți activitățile sportive. Zâmbește în fiecare zi!

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 252
Proteine ​​- 5 g
Grăsimile - 20 g
Carbohidrați - 15 g
Fibre - 4,5 g
Sodiu - 470 mg