Spanac cu susan si usturoi

Bine ai venit!

Probabil, nu numai eu imbolnaveste alimente vegetale? Când mesteca frunze și legume cred că atunci când am naemsya? Fie că este gustos și suculent prăjit kusmanchik carne animal bun!

Dar, chiar dacă vă este frică să devină o dorință de a se teamă rumegător lapte cu mâinile sale, încă mai bine să se sprijine pe verdeață și legumele care nu conțin amidon, mai degrabă decât carnea grasă. Deci, desigur, util. Deși abandoneze complet eu nu recomand de la hrana pentru animale, cu privire la beneficiile de proteine ​​in diabetul zaharat, citește aici.

Să sperăm că, următoarea mea încercare de a insufla în tine o dieta adecvata va fi de succes. Într-o notă pozitivă, astfel vom proceda la prepararea de mâncăruri dietetice. Astăzi meniul prăjit spanac cu susan si usturoi. Destul de apetisant, sănătoase și accesibile pentru toată lumea să respecte sănătatea lor cu diabet zaharat. Hai, în bucătărie!

Ingrediente de spanac cu susan si usturoi:

• frunze verzi spanac - 1 kg
• Ulei de susan - 1 lingura
• Usturoi - 2 catei
• Semințe de susan (prăjite) - 1 lingura

Gătit spanac:

1. Este nevoie de o mulțime de spanac.
2. Deși este foarte dificil, în special primăvara devreme, încercați să găsiți ierburi proaspete.
3. spălare spanac și îndepărtați partea grea, felie.
4. Puneți tava pe aragaz, stropi de ulei de susan.
5. Când incalzit, puteți pune un pic de frunze umede (astfel încât acestea vor primi suculentă) și usturoi zdrobit.
6. Fry aproximativ 3-5 minute, amestecând ușor din când în când.
7. Scurgeti de grăsime. schimbare de spanac pe o farfurie si se presara cu seminte de susan.

Asta e tot. Snack gata. Poftă, buna dispozitie! Încercați să mănânce cu moderație, fracționată (un memento de nutriție adecvată). Nu uita să scrie tot mâncat de zile într-un jurnal alimentar. Gândiți-vă de carbohidrati si calorii.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 38
Proteine ​​- 1 g
Fat - 2,5 g
Carbohidrați - 2 g
Fibre - 0,5 g
Sodiu - 18 mg