La micul dejun în diabet. omletă greacă cu ciuperci și spanac

Există mai multe rețete ale omletă grecești.

Grecii Adevărat spun că insistența omletă găti întotdeauna cu smochine și să mănânce fierbinte.

Astăzi am pregătit pentru diabetici reteta destul de neobișnuit pentru o omletă din Grecia.

Sincer, spionat pe un canal american.

Omletă placut înainte să-l gătesc cel puțin o dată pe săptămână.

Ingrediente: omleta din Grecia

• spanac proaspăt - ceașcă
• Ciuperci (ciuperci) - cani
• branza feta - 2 linguri
• Ceapa rosie - 2 linguri. l.
• Albuș de ou - 3 buc.
• ulei de măsline
• piper negru

spanac - produs gustos și sănătos pentru diabetici, este bogat in minerale si proteine, are o ușoară proprietăți tonice și normalizează sistemului nervos.

Prepararea omletă greacă:

1. Puneți tigaia de pe foc, se adaugă uleiul de măsline.
2. ceapa si ciuperci, prăjește tocat timp de 5 minute la foc mediu, amestecul rezultat a fost de transfer la castron.
3. Separate 3 albusuri si se amesteca cu ciuperci sote si ceapa.
4. Amestecul rezultat în tigaie, se adaugă tocat spanac, feta și piper negru.
5. Gata pentru a comuta omleta pe o farfurie și se servește la masă cu smântână și grâu integral prăjită.

Încercați să pregătească acest fel de mâncare pentru micul dejun. Pur și simplu Yum! Scrie recenziile)