Salata cu spanac și mere

administrator | Mealtime, salate diabetici, bucătăria europeană, mic dejun, prânz, legume, tăiate, bazate pe rețete dupa reteta regiune, în funcție de tipul de feluri de mâncare, rețete pentru diabet zaharat, Prepararea
Salata cu spanac și mere
0.4HE

Bine ai venit!

Salata - un delicios, sănătos și foarte hrănitoare. Aceasta salata nu are nimic de-a face cu de obicei, asa ca supraîncărcat cu maioneza, haina sau Olivier. Farfuria ar trebui să fie ușor să se pregătească pentru o mai ușoară și numai pur gânduri.

Începeți ziua cu o mică surpriză. Eu cred că un astfel de titlu poate fi considerat o salata verde cu spanac, mere dulci și stafide aurii. Atunci când un pic de tot, nu există nici un pericol pentru sănătate, chiar și în diabetul zaharat.

ingrediente salata cu spanac și mere:

  • Spanac (rupe mâinile) - 1 buchet
  • mere roșii (cuburi) - 2 buc.
  • stafide - 30g
  • Măcinat migdale prăjite - 2 linguri
  • Otetul de mere - 2 linguri
  • Muștar Dijon - 1 lingura
  • Ulei vegetal (nerafinate) - 1 lingura
  • Usturoi sau praf de usturoi - 1 linguriță
  • ardei dulce (sol) - 1 linguriță

Preparare Salata:

  1. Pentru salata va avea nevoie de mare castron de sticla.
  2. spălare spanac sub apă rece, astfel încât excesul de umiditate să se scurgă complet uscat.
  3. mâini lacrimogene ierburi, felii ar trebui să fie de mărimea unei monede (mai mult posibil).
  4. Se taie în cuburi mici de mere roșii.
  5. Asigurați-vă că fructele dulci nu prea mult.
  6. Coji de un măr care nu poate fi eliminat, este bine pentru tesutul de sanatate.
  7. migdale prăjite ADVANCED într-un mojar și stafide pre-aburit cu apă clocotită.
  8. Ingrediente preparate sunt stratificat intr-un bol salata.
  9. Se umple de lumină pamatuf sos (sau amestecat în bancă) de oțet de cidru de mere, muștar Dijon, ulei vegetal (susan cel mai bun), praf de usturoi și piper.
  10. Finală etapă - umplere. Se toarnă salata ingrediente sos și se amestecă cu bună-credință.
  11. Nu interfera cu capac și trimite la timp într-o cameră de răcire.
  12. După 15 minute, când aromele sunt atașate, o salată pot fi prezentate în tabel.

Micul dejun, prânz sau cină par festive, în cazul în care masa ta va fi o salata cu spanac și mere.



Încercați să mănânce o fracționată, nu se sprijine pe produsele alimentare, indiferent cât de gustoase pot părea. Sanatate pentru tine si familia ta. Ca de obicei, numărul de calorii si hidrati de carbon foarte atent.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 51
Proteine ​​- 1,2 g
Fat - 1,5 g
Carbohidrați - 9,7 g
Fibre - 1,6 g
Sodiu - 47 mg

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
© 2021 rum.hatedlet.ru