Salata cu avocado, ton si castraveti murati

Buna ziua!

Aceasta reteta salata de la avokadodostatochno gustoase și ușor de înțeles, chiar și pentru diabetici nu poate fi considerată o amenințare. Desigur, mai putin de 10 de grame de carbohidrati per portie este relativ mic, dar nu te dus de val. Restricțiile ar trebui să fie recomandat să nu folosiți mai mult de o porție de recepție.

Încercați pește delicios și alte salate.

salata Ingrediente cu avocado

• Oua (fierte tare) - 2 buc.
• Tomate sos de chili - 2 lingurite
• Avocado piure - 1 buc.
• ceapa verde (tocat marunt) - 2 buc.
• Low-grăsime smântână - 2 linguri
• Conserve de ton (fără sos) - 2 bănci
• Suc de lămâie - 2 linguri
• Murături - 2 buc.

Preparare Salata:

Se fierb ouăle în apă sărată. Acestea ar trebui să fie fierte fiert tare. Acum, refrigerați-le în apă, îndepărtați coaja și să treacă printr-un tocător.

alimente conservate Deschideți. Sosul va trebui să fie drenat la vasul nu se ajunge prea gras. Bucăți de pește must cu o furculita pana se omogenizeaza.

Încă mai trebuie să curețe avocado, elimina groapa, pulpa potoloch fructelor sau țafandache de cartofi pentru a zdrobi într-un blender.

Stanga felii de castravete tăiat, taie ceapa, stoarce sucul de lamaie, fara seminte si pulpa.

În final, se amestecă toate ingredientele, se condimentează cu suc de salata si apoi crema. Trimite timpul de pe raftul de sus al frigiderului.

Inainte de servire, garnisiti cu inele mici de ceapa verde.

Poftă bună! Noroc, te bucuri de viata. Dacă nu mânca prea mult dacă atenți la sănătatea lor, boala nu va fi deranjat.

Nu uitați să luați în considerare consumul de carbohidrati si calorii. Exercitarea, se dezvolta spiritual.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 295

Proteine ​​- 20g

Grăsimile - 17 g

Carbohidrați - 7 g

Fiber - 3 g