Ce să mănânce pentru micul dejun? Apple și salată de struguri sub iaurt scăzut de grăsime

Bine ai venit!

Folosește darurile naturii. Sunt, fructe și legume de sezon medii. Într-adevăr, roșii, castraveți, mere, struguri și pepeni verzi vândute pe fiecare colț, și că înseamnă că puteți găti un fel de mâncare delicios pentru practic mărunțiș.

reteta de azi am publicat la cererea migrator cititorii care exprimă în mod constant o preocupare cu privire la micul dejun. De ce ar începe un gustos în dimineața? Mai ales atunci când în grabă să lucreze și nu au timp pentru delicii culinare? Propun să pregătească o masă delicioasă, în mod unic util și important rapid. Înregistrați reteta de mere si salata de struguri sub iaurt scăzut de grăsimi. Încercați alte retete cu struguri.

Ingrediente de mere și struguri salata:

• Mere (preferabil roșu, cuburi) - 3 unități.
• Struguri (fără sâmburi, roșu, tăiate în jumătate) - 150 g
• Iaurt (scăzut de grăsimi, fără zahăr, poate cireșe sau vanilie) - 100 g

Gătit salata de mere-struguri:

1. Merele și strugurii se spală bine și se lasă pentru o vreme în apă (să iasă toate pesticidele dăunătoare și nitrații). Apoi, merele și miez de ovar, se taie în cuburi mici (coaja, dar nu scoateți!). boabe de struguri frumos tăiate în jumătate.
2. Se amestecă ingredientele într-un castron clar mare (asa spectaculoase!), Sezon cu conținut scăzut de grăsimi iaurt de cireșe.
3. Salata „sub capac“ și locul în frigider timp de 15 minute. Când rece este mult mai gustoasă!

Poftă bună! Ar trebui să obțineți 8 portii de mere si salata de struguri. Permiteți accesul la o masă cu prietenii.

Nu mânca prea mult!

Valoarea energetică (per portie) salata de mere-struguri:

Calorii - 45
Proteine ​​- 1,2 g
Fat - 0,2 g
Carbohidrați - 11 g
Fibre - 1,2 g
Sodiu - 16 mg