Salata de pepene verde cu rucola și brânză feta

Buna ziua!

Vara fără pepene verde ca femeie fără sentimente. Poți trăi, dar nu pentru mult timp. Toate ar fi nimic, dar noi, diabetici, pepene verde este contraindicat, deoarece un fruct mare roșu în plumb în lista de produse cu un indice glicemic ridicat.

Deci, se pare, am publicat reteta dăunătoare și doriți să dăuneze sănătății dumneavoastră? Nimic de acest fel! Pepene verde doar aproximativ 100 de grame, care ar trebui să fie împărțită în 4 porții. O cantitate rămasă de pepeni un tratament de copii preferate.

În plus față de pepene verde dăunătoare într-o multime salata de ierburi utile, există meu preferat branza telemea si sos dietetic. Am foarte recomanda incepand de lucru salata de pepene verde de zi cu rucola și brânză feta, a cărui pregătire Să ne acum.

P.S. Despre pericolele supraalimentării și nu va bâlbâi, știi foarte bine.

Ingrediente salata de pepene verde cu rucola și brânză feta:

• Uleiul de masline - 3 linguri
• Oțet balsamic - 1 lingura
• Sare de mare - linguriță
• Rucola - 1 buchet
• Casting Spanac - 1 buchet
• arcul roșu (tăiat fin) -1 buc.
• Rosii cherry (colorate) - 200 g
• brânză feta - 100 g
• Pepene carne (felii) - 100 g

salata de pepene verde Prepararea cu rucola și brânză feta:

1. În mod tradițional, vom începe de gătit acest sos pentru salată italiană.
2. Micul sticlă de dimensiuni castron măturică, bate otet balsamic lumina, cantitatea de ulei de măsline și sare.
3. Se acoperă și a reveni la frigider.
4. Acum, rucola clătire sub jet de apa. Stergeti cu un prosop.
5. Ierburi uscate rupe mâinile în bucăți mici.
6. La fel face cu spanac.
7. Într-un castron mare salata cu margini ridicate conecta verde, ceapa rosie, si rosii cherry, tăiate în jumătate.
8. Se toarnă sos pentru salată și se amestecă.
9. Se presara cu tocat feta si pepene verde cuburi dimensiune centimetru. Acest fel de mancare este gata de a servi.

Poftă bună! Salata mânca singur, fără garnituri, carne, și mai multă pâine. La un moment dat este permis nu mai portii.

Ferește-te de sănătate. Mănâncă dreapta, conta carbohidrații, evita situațiile stresante.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 191
Proteine ​​- 4,5 g
Grăsimile - 14,5 g
Carbohidrați - 12,5 g
Celuloza - 2 g
Sodiu - 470 mg