Salata de fructe de mare, fructe și legume tropicale

Buna ziua!

Gatiti trebuie să rapid, cu precizie și, foarte important, delicios! Toate aceste cuvinte pot fi abordate salata de fructe de mare, rețeta pe care o propun cititorului.

Vom acoperi pleoape pentru o clipă și visăm, dar se află pe malul oceanului azuriu, un palmier subțire, în compania persoanelor tăbăcite și leneș. Ce este necesar pentru acest lucru? O excursie la karaibskie insula, sau să facă o salată tropicală unică, dar foarte simplu.

Ia mango suculent, se amestecă cu creveți mare, carne de crab, roșii cherry apetisante și castraveți crocante, se adaugă un pic de suc de lămâie și un adevărat miracol va fi pe farfurie.

planctonului Office și epuizată de căldură și gospodinele monotonie nota. Să începem!

salata de fructe de mare Ingrediente:

• mango proaspete (numai pulpa) - 1 buc.
• Shrimp (fierte, decojite) - 100 g
• carne de crab (fierte) - 100 g
• Țelină (tocat) - 2 buc.
• ceapa verde (tocat) - 1 buc.
• Castravetele (tocat în cuburi) - 1 buc.
• Cherry Roșii (jumătăți) - 100 g
• Lime (lamaie) - 1 buc.
• salata (spanac) - 4-5 bucăți.

preparare salata de fructe de mare:

Spanac sau salată verdeață împărțit în funcție de numărul de porții și aranja pe plăci. Primul strat de salata - cuburi de mango, amestec se presară deasupra creveți și crab, apoi se adauga telina, arpagic strat, roșii și castraveți. Ultimele două pot fi chiar și răspândite de-a lungul marginilor plăcilor, pentru a lumina un pic de alimentare.

Se toarnă suc de citrice. Se decoreaza fiecare farfurie câteva felii de citrice.

Poftă bună! Farfuria este foarte ușor și scăzut de calorii. Tratati-le în mod necesar prietenii lor și dragi oameni.

Ferește-te pentru modul de putere. Mananca regulat, alfabetizare este dieta, calorii cale si hidrati de carbon. Rămâi sănătos!

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 138
Proteine ​​- 16 g
Fat - 1,3 g
Carbohidrați - 17 g
Fiber - 3,5 g
Sodiu - 223 mg