Fierte în cuptor fileul de pui crocante cu muștar

Buna ziua!

Familiar și accesibile pentru fiecare produs de astăzi de pui, vom pregăti un deosebit de gustoase. Dish durează aproape o oră, dar ceea ce se întâmplă în finală, va face gătit o aplaude gourmet.

Deși, în general, nu există nimic în această rețetă. Regula principală - urmați recomandările. Simplitatea gustului se află o putere incredibilă, nu?

Ingrediente crocante de pui:

• file de pui negrasă - 8 buc.
• Sare de mare - linguriță
• Piper negru - 1/8 linguriță
• muștar preparat - 2 linguri
• Ou - 1 buc.
• brânză răzuită (brânză) - 6 linguri
• Pesmetul - Art.
• ulei vegetal

Gătitul de pui crocante:

1. Ca întotdeauna, înainte de a găti ceva în cuptor, acesta ar trebui să fie un foarte bun cald în sus. Porniți cuptorul timp de 30 de minute înainte de coacere.
2. Hen vom lua mai târziu. Trebuie să fie bine să se spele, prosop de hârtie umedă și se usuce bine. Acum, un pic resping fiecare parte plat piept de ciocan de bucătărie. sare Frecați, piper stropească.
3. Într-un platou mic, bate de ou și muștar. Faceți acest lucru până când, până când amestecul este neted.
4. Separat conecta brânză și breading. Frecarea brânză, amintiți-vă: mai subțire cu atât mai bine. Cât despre mine, trebuie să freca pe aceeași răzătoare, pe care le utilizați pentru a pregăti salata evreiască.
5. Se pune fiecare file mai întâi în aluat de ou și apoi în aluat de brânză. Se toarnă pe o foaie de copt, laid unse cu ulei sau cerată hârtie.
6. Se coace timp de exact 40 de minute. Când este gata se scoate din tigaie, a pus pe vasele de servire, asigurați-vă că pentru a decora cu legume și ierburi. Hrana ar trebui să provoace pofta de mancare doar simpla vedere a acesteia.

Bucurați-vă de micul dejun, prânz sau cină! Fie bine, gândesc pozitiv în orice situație, ia în considerare consumul de carbohidrati si calorii.

porţii: 8

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 177
Proteine ​​- 32 g
Fat - 4,4 g
Carbohidrați - 2,7 g
Fibre - 0,2 g
Sodiu - 250 mg

Alte feluri de mâncare de păsări de curte aici.