Pui într-un sos de branza, lamaie si capere

Bine ai venit!

Atenție! Antena de satelit, veți citi mai jos, este capabil de a subjuga mintea. Este incredibil de delicios, slăbit de un bun simț dieta va fi foarte dificil de a face cu instincte agresive prezente în fiecare diabetic.

Dar încă nu încercați să meargă pe șine. În acest caz, este util să se pregătească o cantitate mică de alimente, și să-l invite să încerce un număr decent de oaspeți.

Deci, gatiti file de pui cu capere murate, coaja de lamaie, si nesarat branza degresata. Hai, prieteni!

Ingrediente de pui în sos de brânză:

• piept de pui (fără grăsime, oase și șorici) - 1,5 kg
• Capere (fierte) - 3 linguri
• Bulion de pui (nesarat) - art.
• Brânză scăzut de grăsime (ras) - 250 g
• sare de mare (optional) - 1 linguriță
• Negru ienibahar - linguriță
• coaja de lamaie (rasa) - 1 lingura
• Amidon de porumb (optsioanlno) - 1 linguriță
• apă

Gătit pui într-un sos de brânză:

1. file de pui se pregăti cu atenție: se spală, îndepărtați (dacă există) piele și grăsime, freca cu sare și piper negru.
2. Pune în tigaie, se presara cu capere, ras coaja de lamaie si se adauga supa de pui.
3. Fierbeti la foc mic timp de aproximativ 1 oră.
4. Când carnea este gata să treacă pe la placa.
5. Se îndepărtează excesul de lichid. Înveliți în folie.
6. Sosul rămas (aproximativ o cană, dacă se poate adăuga apă) diluat cu cremă de brânză răzuită.
7. Adăugați amidon.
8. Gătit într-o tigaie pana cand pana cand sosul incepe sa se ingroase (2-3 minute).

Se serveste carnea de pui ca un fel de mancare separat, stropind sos de brânză în partea de sus. Pentru garnitura - nekrahamalistye legume crude.

porţii: 8

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 264
Proteine ​​- 52,7 g
Fat - 3,6 g
Carbohidrați - 1,6 g
Fibre - 0,2 g
Sodiu - 290 mg