Salata de menta cu sparanghel și pătrunjel

Buna ziua!

Sparanghel - un produs scump, rare și capricios. Dar uite cum util pentru diabetici!

Salata de menta cu sparanghel, a cărui rețetă plăcerea de a împărtăși, nu există nici o grăsime. Conținutul Demn de proteine, glucide, foarte putin si jumatate dintre ele, - fibra complexă.

Gătit în aburi 10 minute. Frumusețe!

Ingrediente de salata menta cu sparanghel:

• sparanghel proaspăt - 500 g
• Apa rece - 1 lingura.
• Patrunjel (zdrobite) - 1 lingura
• frunze de menta tocate - 2 linguri
• Sucul de lamaie - 1 lingura
• nuci de pin (optional)

salata de menta Mod de preparare:

Sparanghel ia în considerare cu atenție. Orice întunecare și se taie privyalosti. Se spală tulpinile de apă. Trimite un aburitor pentru câteva minute. Ele nu trebuie să fie prea moale, în caz contrar gustul vasului va fi distrus.

Să se răcească la temperatura camerei sparanghel terminat, tăiat în bare centimetru. Noi trecerea într-un castron salata adânc. Adăugați restul de ingrediente. Se toarnă Generos fel de mâncare cu suc de lamaie. Se amestecă cu doar mână, astfel încât să nu strice frumusețea. Se serveste salata la masa.

nuci de pin pot fi stropite la sfârșitul anului. Nu se poate face rău.

Poftă bună! Mananca cu salata de plăcere menta cu sparanghel. Judecând din conținutul acestui fel de mâncare, puteți mânca o mulțime.

porţii: 4

Doza de energie (per portie):

Calorii - 33

Proteine ​​- 2,7 g

Fat - g 0

Carbohidrați - 5,3 g

Fibre - 2,6 g

Sodiu - 3,5 g