Salata Thai cu creveți, suc de citrice și ierburi

Ți-e frică de alimente grase? Vrei sa gatesti o salata thailandeza echilibrată cu creveți, în care există o cantitate suficientă de produse proteice? Îi place să gătească „șerpi de mare“? Ai venit la locul potrivit!

Această zi voi dedica salata thailandeza cu creveti, suc de lămâie și lămâie, mere și verde. În ciuda dominanța ingrediente, fierte foarte repede. La ieșire - delicios fel de mâncare, frumos care cere doar coperta unei reviste glossy.

Ingrediente salata thailandeza cu creveți:

• creveți (de ce acestea sunt utile în diabetul zaharat) - 400 g
• Măr verde (felii subtiri) - 1 buc.
• suc proaspat de lamaie - 3 linguri
• suc de lămâie proaspăt - 3 linguri
• Eșalotă (felii subtiri) - 2 buc.
• Coriandru (tăiată) - 2 linguri
• ceapa verde - 2 buc.
• Fresh Mint (tocat) - 1 lingura
• Mint în ramuri (pentru decor) - 4 buc.
• sos de soia (lumina) - 2 linguri
• Usturoi (zdrobit) - 2 dinți
• piper acută karsny (pulbere) - linguriță
• Salata verde - 1 Puig.
• Apa - 4 linguri.

Prepararea salatei cu creveți:

măr verde, în valoare de 1 bucati. Se spală și coaja pentru a elimina, din materiale de praf, se taie pe lungime în felii subțiri.

Apoi, se amestecă în mere castron de mare salata adăpate suc de lămâie și suc de lămâie, ceapă eșalotă, coriandru, menta, sos de soia, usturoi, ardei, ceapa verde. Anularea nu a terminat încă fel de mâncare în momentul de față.

In apa fierbe oala de dimensiuni medii. Pune creveți prime congelate. Se fierbe timp de exact un minut sau până la porozoveyut. Creveți finite se aruncă într-o strecurătoare, lasa sa se scurga, rece. Numai atunci elimina cojile.

Piperata Crevete file de bază într-o salată, se acoperă și se agită.

Salata aproape gata. Dă-i timp, marinat. 30 minute pe raftul de sus al frigiderului ar trebui să fie suficient.

Serviti pe frunze de salata. Fiecare porție pentru a decora partea de sus cu crengute de menta.

Poftă bună! Salata gustoase, dieta sanatoasa si complet.

Gândiți-vă de carbohidrati si calorii. Mănâncă în conformitate cu regulile de numărul de dieta 9. Doar să fie sănătos!

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie):

Conținutul de calorii - 195 mg
Proteine ​​- 29g
Fat - 2,7 g
Carbohidrați - 13 g
Fibre - 2,8 g
Sodiu - 438 mg