Supa Dieta ușoară cu sparanghel

Buna ziua!

Rusia se plânge pierderea echipei sale de fotbal de la Euro 2012. Ucraina se așteaptă un sentiment rău despre marți, atunci va fi rezolvată, și destinul său. Suntem ascultători de diabetici, amintiți-vă că nu puteți face griji cu privire la, în caz contrar se poate „sari“ de zahăr. Cine are nevoie?

În acest luni plictisitoare, cu aroma de ploile postgust grele săptămâna trecută, vă sugerez să alegeți-vă o dieta cu supa de lumină cu sparanghel.

Un cuplu de pâine prăjită parfumat de făină grosier va completa cu siguranță gustul alimentelor, stomacul este eliberat de supt obsesiv de cel puțin 2 ore. Alte feluri de mâncare cu sparanghel aici, și supe delicioase în această secțiune.

Ingrediente dieta ușor supa:

• supa de pui (cel puțin a doua și grăsime fără sare) - 1,5 litri
• paste din cereale integrale (spumă) - 1/3 Art.
• sparanghel proaspăt (tăiate în bare subțiri) - 100 g
• Ouă (ușor bătut) - 2 buc.
• Suc de lămâie (proaspăt)
• ceapa verde (tocate fin) - 1 buchet (mărime medie)
• sare de mare - 1 vârf de cuțit
• Piper negru (dulce) - 1 vârf de cuțit

Gătit supa dieta cu sparanghel:

1. Într-o cratiță mare gatiti supa de pui macră. Fără milă de scurgere în chiuvetă.
2. Se prepară bulionul de-al doilea - asta e ceea ce avem nevoie. Ei (opțional), puteți tulpina prin tifon.
3. Astfel, supa ta se va dovedi luminoase și clare.
4. Apoi se adaugă apă la tigaie, pune paste, se fierbe la foc mic timp de 5 minute.
5. În urma pastele se pune sparanghelul face focul mai puternic, se aduce la fierbere, se fierbe timp de 5-7 minute, apoi du-te înapoi la flacăra la nota minimă.
6. Între timp, într-un castron separat, bate ouale.
7. Un flux subțire, amestecând constant, toarnă-le în supă.
8. Un amestec de proteine ​​cu gălbenușul reduce rapid, și va pluti pe suprafața apetisant „zdreanță“.
9. Supa poate fi eliminat, dar atâta timp cât el nu este încă gata.
10. La final, se adaugă suc de lămâie proaspăt.
11. Se presara cu ceapa verde, se condimentează cu sare, se adaugă condimente.
12. Se toarna in boluri. Se răcește ușor.
13. Acum putem mânca. Poftă bună!

mânca în mod regulat alimente calde, deoarece nu ar vrea asta, mai ales în căldură. Fii sănătos. păstra contabilitate stricta de calorii si hidrati de carbon.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 70
Proteine ​​- 6,3 g
Grăsimi - 2 g
Carbohidrați - 8 g
Fibre - 1,6 g
Sodiu - 395 mg