Când și cum de a controla zahărului din sânge în timpul antrenamentului sportiv

Toate diabetici stiu ca exercitiu este o componenta importanta a tratamentului bolii, aceasta ajută la reducerea riscului unor complicații, mai ușor de a gestiona boala, spori de fitness fizice. Dar este necesar să se monitorizeze în mod constant nivelul zahărului din sânge înainte și după și în timpul exercițiului și înregistra măsurători într-un jurnal. Pe baza datelor, puteți vedea modul în care organismul reactioneaza la stres, și pentru a preveni supratensiunile periculoase în zahăr din sânge.

Pentru starea de bine și de sănătate beneficii, expertii recomanda un diabetic pentru a da activitate fizică timp de aproximativ două ore și jumătate pe săptămână. Acesta poate fi de înot, mersul pe jos moderat, cu bicicleta și așa mai departe. În cazul în care o persoană ia insulină sau alte medicamente care pot duce la hipoglicemie, aveți nevoie pentru a măsura o jumătate de oră înainte de antrenament și din nou, chiar înainte de începerea formării. Acest lucru va determina cât de stabil din sânge nivelurile de zahăr nu a căzut și nu a crescut dacă este sigur și dacă a practica.

înainte de formare

Dacă aveți diabet zaharat, atunci înainte de a începe cursurile în mod necesar măsura nivelul zahărului din sânge și se compară cu următoarele standarde.

• Indicatorul sub 5,6 mmol / l. Acest lucru sugerează că de zahăr din sânge este prea mic pentru formarea în condiții de siguranță. Înainte de a începe exercitarea, mananca un mic biscuiti carbohidrati gustare sau fructe.
• Indicator în intervalul de la 5,6 până la 13,9 mmol / l. Mare pentru începerea formării, pentru majoritatea diabetici aceasta este cea mai sigură gama.
• Figura este 13,9 mmol / l și mai sus. Este necesar să se păzească, pentru a testa urina pentru prezența corpilor cetonici. cetone în exces indică faptul că organismul dumneavoastră nu mai are destulă insulină. Dacă în această perioadă începe să-și exercite, puteți câștiga cetoacidoză.
• Indicator peste 16,7 mmol / L. Este un nivel prea ridicat de zahăr din sânge și pentru a începe antrenamentul cu el este extrem de nedorit. Amânați sport, până când revine la normal.

În timpul antrenamentului

monitoriza în mod constant sănătatea dumneavoastră, zahăr prea scăzută în timpul educație fizică este periculos pentru sănătatea ta. În cazul în care activitatea durează prea mult timp, apoi să ia măsurători la fiecare jumătate de oră, mai ales dacă modificați durata și intensitatea antrenamentului, sau să introducă o nouă activitate. Făcând acest lucru, uneori, nu este convenabil, dar este esențial să se cunoască modul în care organismul raspunde la stres. Opriți exercitarea dacă:

• vă simțiți foarte obosit, amețeli, slăbiciune;
• glicemia este de 3,9 mmol / l sau mai jos.

În astfel de situații, este recomandat să bea sau să mănânce ceva dulce, cum ar fi o jumatate de cana de suc de fructe, câteva tablete de glucoză, o pereche de dulciuri caramel. Dacă după 10-15 minute de nivelul de zahăr rămâne încă scăzut, repetați gustarea apoi efectuați o măsurătoare. Continua să-și exercite numai după ce zahărul a revenit la un interval în condiții de siguranță.

după exercitarea

După școală Reverificat nivelul glucozei din sânge, și apoi face din nou câteva ore mai târziu. Educația fizică ia de energie, și cu atât mai intens exercitarea, cu atât mai mare nevoia sa de corp. Exercițiile sunt foarte utile în diabetul zaharat, cu toate acestea, testarea zahărului din sânge înainte, în timpul și după antrenament este la fel de importantă ca și formarea în sine.