Educația fizică în diabetul zaharat

Educația fizică în diabetul zaharat

Mulți ar putea întreba: „locul de muncă I și toată ziua punct de vedere fizic, dacă ar trebui să se angajeze încă în activitate mai fizică?“

Ne-ar dori să se constate că astfel de oameni necesară mai ales exerciții fizice, deoarece fac temele, de exemplu, se încarcă numai anumite grupe de mușchi, iar restul rămân neutilizate. Iar una dintre cele mai importante principii ale activității fizice este uniformitatea activitatii fizice pentru toate grupele musculare. Este recomandabil ca in fiecare zi ai avut aproximativ aceeași activitate fizică care vă va permite să controlați mai bine diabetul zaharat.

Cum, atunci, distribuția optimă a activității fizice în timpul zilei? Dimineața este cel mai bine este de a face gimnastică și de formare în greutate este recomandat să plece timp de 16-18 ore pe zi. Există principii de bază de selecție a activității fizice, care trebuie respectate.

1. Selectarea individuală a intensității și a tehnicii exerciții pentru fiecare individ, în funcție de vârstă, starea de sănătate și oportunități.

2. Efecte sistemice și asigurarea unui anumit selecție de exerciții și secvențe de punerea lor în aplicare: de la simplu la complex, de la cunoscut la necunoscut.

3. Exercitiile regulate, ca numai cu exercitii fizice regulate pot întări organismul pentru a atinge.

4. Creșterea treptată a duratei activității fizice, ca restabilirea funcțiilor perturbate ale organismului sub influența exercițiilor fizice este graduală și numai în timpul antrenamentelor lungi.

5. Exercițiul treptată acumulare de intensitate peste un număr de antrenamente.

6. Varietatea și originalitatea în exercițiul de selecție și de a alege tipul de activitate fizică.

7. Impact moderat: și anume un exercițiu moderat, dar prelungit este mai potrivită decât Super Intensive, dar scurte.

8. Conformitatea cu bicicleta cu exercitarea, în conformitate cu indicațiile: alternanța de exercițiu și de odihnă.

9. Efectele cuprinzătoare asupra organismului, în scopul de a îmbunătăți mecanismele de reglare neurohumorale (în plus față de sarcina de tratare a apei fizic).