Exercitiul este important în diabetul zaharat: invata cum sa te motiveze

Probabil știți deja că activitatea fizică este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, deoarece nu numai că îmbunătățește starea generală, dar, de asemenea, ajută la gestionarea bolii. exercitarea diabet zaharat face ca tesuturile mai sensibile la insulină, iar în unele cazuri, după exercitarea regulate pacientul poate face fără injecții și medicamente.

Dar unii diabetici nu găsesc puterea de a de formare constantă, sau nu au crezut până la sfârșitul eficienței lor și, prin urmare, evită posibilitatea de exercițiu sau pur și simplu nu o fac în mod regulat. Deci, în scopul de a depăși lenea și să acorde atenția cuvenită educației fizice, noi trebuie să învețe mai întâi cum să te motiveze.

De asemenea, ține cont de faptul că orice antrenament ar trebui să înceapă cu un warm-up, încet, crescând treptat durata și intensitatea sarcinii (prima dată este posibil să se dea educație fizică la numai 10-15 minute pe zi). Completați ocupația lor de exerciții recomandate restaurarea respirație și relaxare musculară.

Cum să rămână motivați

Trebuie să realizezi cât de utile și exercițiile fizice necesare în diabetul zaharat pentru sănătatea dumneavoastră, aceasta va ajuta să câștige încredere în abilitățile lor și o abordare responsabilă față de formare. Pe lângă faptul că exercitarea reduce nivelul de glucoză în sânge, ea ajută, de asemenea:

• îmbunătăți starea osoasă și pentru a preveni dezvoltarea osteoporozei;
• obține un impact psihologic și emoțional pozitiv;
• imbunatatirea functiei cardiace si de a reduce tensiunea arteriala;
• reduce greutatea și menținerea normală a acestuia;
• creste nivelul de energie.

Ce va ajuta la generarea de interes în educație fizică

În cazul în care Sport aduce o plăcere om, nici o motivație el, probabil, nu are nevoie, pentru că el fericit va continua formarea lor, dar dacă în același timp, există plictiseala, lenea și lipsa de interes, atunci acest lucru trebuie combătut.

• Încercați să se angajeze într-un grup, se va face distractiv de antrenament și de stimulare.
• Adăugați varietate și nu folosesc aceleași exerciții în fiecare zi.
• Stabilirea unor obiective, dar acestea trebuie să fie realiste.
• Stick la un plan de activitate specifică.
• Nu uitați să vă promovați, atunci când ajunge la țintă.
• Urmăriți progresul, ține un jurnal de antrenament și scrie în ea toate schimbările semnificative.

Încercați să vă asigurați că clasa ta este emoții distractiv și pozitive. Amintiți-vă, cu ce entuziasm pacalit copii de funcționare și sărituri în jurul valorii de curte și să încerce să plonja în acest timp minunat. Acest lucru distractiv va contribui la îmbunătățirea nu numai de fitness fizice, dar, de asemenea, starea de spirit, în timp ce nu este necesar să se lucreze o sudoare, cel mai important - având în distracție și sarcină pozitivă. formare plan, împreună cu un prieten, nu este necesar ca aceasta persoana are diabet, a fost de asemenea prezent, acesta poate fi doar un prieten, vecin, soț, fiu sau fiică, indiferent cine, mai important, că fiecare dintre voi poate ajuta reciproc să nu renunțe la formare.

Dacă deranjat să faci și aceleași exerciții au devenit plictisitoare, apoi încercați să schimbe modul sau forma lor de activitate fizică, cu alte cuvinte, încercați ceva nou. Straduiti pentru a depăși plictiseala, poate pare interesant de golf, bowling, badminton, sala de dans, caiac sau alt sport.