Diaklass: diabet zaharat Scoala de ocupație Sanofi-Aventis 7. Cât de important este sa fie activi fizic ...

conținut

• Cum se întâmplă acest lucru?
• Înainte de a trece la activități sportive, trebuie să:
• Opțiuni posibile pentru glicemic și necesare în această acțiune:
• Despre beneficiile loads
• Nu uitați:

Cum se întâmplă acest lucru?

Să spunem imediat: rezultatul principal al activității fizice - declinul natural nivelul de zahăr din sânge.

Cum se întâmplă acest lucru? Atunci când mușchii în timpul antrenamentului (orice - fie că este vorba exerciții de dimineață, jogging sau de curățare a apartamentului) tulpina, crește fluxul sanguin acestora, contribuind astfel la creșterea ofertei de glucoză la celula. În același timp mușchii de lucru devin mai sensibili la insulină sau alte hipoglicemiant înseamnă. Rezultatul - o scădere mai rapidă nivelul de zahăr din sânge.

Pentru a obține cele mai bune rezultate, aveți nevoie de cel puțin 5 ori pe săptămână și nu mai puțin de 40 minute pentru a se angaja în activități fizice. În consecință, curățarea generală a apartamentului, care are loc cel mai bun caz o dată pe săptămână, rezultatele nu vor aduce. Ameliorarea controlului glicemic are loc în termen de 6-12 saptamani de exercitii fizice regulate.

Înainte de a trece la activități sportive, trebuie să:

se consulte cu medicul dumneavoastră ce tip de exercițiu ar trebui să alegeți;

- liniile de bază de control Conținutul de zahăr vkrovi;

- nu începe antrenamentul pe stomacul gol.

În timpul lecțiilor trebuie să fie în măsură să:

-măsurarea nivelului de zahăr din sânge și, astfel, pentru a modifica doza insulină sau alte hipoglicemiant medicamente;

-ajusta planul de masă;

-evaluează starea lor pe fondul activității fizice;

-să ia măsuri cu apariția simptomelor de hipoglicemie.

Toate activitățile fizice pot fi împărțite în planificate și neplanificate. Pentru a evita hipoglicemia în acest ultim caz, este necesar imediat după finalizarea activității de a lua 1 XE din grupul de carbohidrati care acționează rapid (suc bea, mânca bomboane). Toată sarcina programată este mai bine să înceapă în 1,5-2 ore după masă, înainte ca măsura nivelul de zahăr din sânge.

Opțiuni posibile pentru glicemic și necesare în această acțiune:

De zahăr din sânge este sub 5 mmol / l. Ia 2 XE. (Sandwich și fructe) din grupul de lent-carbohidrați și așteptați 1 oră. Apoi, din nou, verifica nivelul de zahăr. În cazul în care nu este crescut, necesitatea unor măsuri suplimentare privind prevenirea hipoglicemie, și sport nu sunt prezentate în această situație.

Nivelul de zahar de la 5 la 10 mmol / l. Înainte de începerea activității fizice mânca 1 XE. (1 sandviș sau fructe), pentru a reduce riscurile posibile hipoglicemie.

zahăr 10 - 13 mmol / l - mai ia personal nu este necesară.

Nu se recomandă să se angajeze în sport, în cazul în care nivelul de zahăr din sânge peste 13,3 mmol / L

La sfârșitul unui exercițiu scurt, este necesară pentru a controla de zahăr din sânge și să ia 1 grup XE de carbohidrați cu acțiune lentă. In timpul pe termen lung exerciții fizice regulate (durata mai mare de 1 oră) poate fi 10-50% reduce doza de insulină. Consulta pe această temă cu medicul dumneavoastră.

Despre beneficiile LOADS

Așa cum a spus astăzi știința, nu există motive pentru pacient diabet nu poate za¬nimatsya sport, cu condiția ca, din motive medicale, acest sport i se potrivea.

Exercitiile regulate scade riscul de infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și a tensiunii arteriale. Contribuind la păstrarea sub control nivelul de zahăr din sânge, exercitiile fizice pot reduce chiar și nevoia de admitere le¬karstv. De asemenea, ele ajută la controlul greutății corporale (mulți pacienți reușesc să reducă și să mențină greutatea), este mai ușor să facă față stresului.

Încercați Lecția 40 de minute de activitate fizică moderată (de exemplu, mersul pe jos, cu bicicleta, inot) de 3-5 ori pe săptămână. Începe încet, complicând treptat. Înainte de formare na¬chalom, consultați un medic. Activitatea fizică trebuie să fie adaptate în mod individual pentru fiecare pacient, luând în considerare vârsta, bolile concomitente, prezența complicații ale diabetului.

Exista sporturi ca pacientii cu diabet zaharat ar trebui sa fie evitate - este Haltere sau scufundări, deoarece acestea contribuie la hipertensiune arteriala creste riscul de hemoragie în fundului de ochi. Volei, baschet, tenis, fotbal și alte sporturi de echipă, dimpotrivă, un efect pozitiv asupra organismului.

De ce ne tot timpul amintesc monitorizarea atenta a nivelului de zahăr din sânge? Faptul că activitatea fizică accelerează toate procesele din organism. Întețește bătăile inimii, respirația, organele endocrine funcționează activează intens schimbul de energie. Prin urmare, nivelul de zahăr poate scădea rapid sub nivelul normal, și de a dezvolta hipoglicemie. foame de energie a organismului este periculos pentru oricine, mai ales pentru cei cu diabet zaharat. Pe scurt, face exercițiile, ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână un metru de glucoză din sânge pentru a asigura libertatea de a alege modul zilei.

Nu uitați:

-exercițiu ar trebui să fie regulat, caracter - moderată (de exemplu, mersul pe jos, cu o intensitate de 1 km în 8 minute);

-activitate fizică intensă poate contribui la dezvoltarea hipoglicemie, în legătură cu ceea ce are nevoie de auto-monitorizarea frecventă;

-când peste 13-15 mmol glicemie / l și mai mic de 3 mmol / l contraindicata sportiv;

-înainte de începerea sarcinii necesare controlului glicemiei obligatoriu (glucoza din sânge la un nivel sub 5 mmol / l - carbohidrați de primire și retestare după 1 chas- glicemie dacă nu a crescut, sarcina nu poate efectua);

-Nu uita despre riscul posibil hipoglicemie imediat după încărcare și ulterioare 12-16 ore;

-începe să-și exercite 2 ore după o masă.

Figura prezintă exercițiul piramidal pregătit Institutul American (Institutul de Cercetare și Educație), care reflectă periodicitatea necesară a activității fizice - în funcție de tipul de exercițiu.

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti