Diasport: modul optim de ardere Blackie

Optimum Mode GARY BLACK

Va oferim răspunsuri Gary la întrebările jurnaliștilor.

- Cum reacționați când a aflat că aveți diabet?

- A fost de 12 ani, când părinții mei și am venit în vacanță din Anglia să stea cu rudele din Statele Unite. M-am simțit groaznic, de multe ori rulează la toaletă, dar nu știa că toate astea atât de serios. Desigur, eu și familia mea a fost șocată când doctorul mi-a diagnosticat "diabetul zaharat„Și a început preparate injectabile insulină, în special în timpul primelor câteva zile - a fost agravată de faptul că, la fel ca mulți în această situație, o diabet nu am știut nimic.

- Când am intrat într-o nouă fază în viața ta - depășirea constantă diabet, Mi-ai schimbat atitudinea mea față de sport și activitatea fizică?

Nu, desigur. De fapt, la acel moment am doar vrut cu adevărat să continue să se implice în sport, așa cum a făcut înainte de boala. Pentru a spune adevărul, atunci am nu a fost sport la un nivel serios, dar tatăl meu și unchiul au fost angajate în triatlon, iar mama mea de profesie - un medic de sport, astfel că sportul a fost întotdeauna o parte integrantă a vieții familiei noastre. Pot spune că părinții m-au hrănit un exemplu de inspirație.

Când aveam 13 ani, am fost în mod constant rulează în jurul cu tatăl său. Până când am învățat cum să controleze în mod corespunzător glucozei din sânge, cum să mănânce dreapta și de a face terapia cu insulină exact dozate și, desigur, cum să-și păstreze „zahăr“ stabil în timpul antrenamentului. Desigur, eu recunosc uneori greșeli, mai ales la început. Dar experiența - va veni cu timpul, a crescut treptat volumul instruirii mele, și de fiecare dată când am mai mult și mai mult pentru a îmbunătăți cunoștințele lor.

- Dar totuși ai avut dificultăți atunci când a început studiile sale sportive serioase?

- În triatlon, am venit prin fugă. După ce am bătut curse de maraton, am decis să adauge la ei o bicicletă și lecții de înot. Viteza și victoria, mai ales asupra lui însuși - acest lucru, crede-mă, o unitate de mare pentru oricine. Și pentru a experimenta unitatea - o mare fericire!

Prima dată când am participat la triatloane în 2001, și de atunci am fost în măsură să realizeze unele progrese. In timpul antrenamentelor problema principală - este capabil de a gestiona nivelul de zahăr din sânge, evita glucozei din sânge Spike. Când am început, nu a existat multe informații despre el. Am fost experimente cu preparate injectabile insulină, masă curs, volumul de activitate fizică. Scopul meu a fost întotdeauna de a realiza stabil nivelul de zahăr din sânge in timpul exercitarii prelungite.

Am învățat multe despre modul în care corpul meu reactioneaza la diferite tipuri de activitate fizică și alte produse alimentare. De exemplu, la o oră de înot medie reduce mea nivelul de glucoză din sânge 3 mmol / L. Adică, dacă încep să înoate la nivelul de 5,6 mmol / l, trebuie să se presupună că, în mijlocul înot am nevoie de ceva de mâncare.

Desigur, acum mult mai multe informații despre aceasta în literatura de specialitate pentru diabetici- puteți consulta cu medici și diabetic un educator, există multe site-uri relevante de pe Internet ...

Acesta joacă un rol important, și un exemplu de sportivi restante diabet, de exemplu, englezul Steve Redgrave, care a implicat în canotaj, a câștigat cinci medalii olimpice de aur, sau un campion național la cursa de schi din SUA, Chris Freeman, un membru al recentelor Jocurile Olimpice de la Vancouver (a se vedea „NAM» №№ 2, 3 -. 2010) - Ed. ). Dar, în cele din urmă, de auto-control al succesului depinde exclusiv pe cont propriu.

- V-ați întâmpinat probleme în timpul competiției, atunci când un atlet, în plus față de activitatea fizică, și există un stres nervos?

- Îmi amintesc cum m-am oprit și măsurat ei primul meu triatlon nivelul de zahăr din sânge. Desigur, lipsesc 30 de secunde am putut fi costisitoare în ceea ce privește un timp oficial de zbor, dar sunt convins în ziua de azi ca autocontrolul în astfel de situații este extrem de important. Per total, mi-a luat trei ani pentru a se asigura că trecerea etapelor Triatlon determină pentru ele însele un regim care mi-ar permite să nu se oprească testarea zahăr din sânge.

De exemplu, în timpul competiției am nevoie să înoate 400 de metri, apoi o plimbare cu bicicleta de 13 mile și a alerga încă trei mile. Și dacă la începutul triatlon, nivelul meu de zahăr din sânge de 5,6 mmol / l, ceea ce este bine, în cele din urmă - poate fi deja 19 sau 20. De aceea, am decis să rămânem la zi mai puțin doza „lungă“ de insulină și să ia „scurt“ insulină înainte de a începe la sfârșitul concursului nu ar avea o astfel de mare indice glicemic.

Desigur, totul este rezolvat în mod individual, și alți sportivi cu diabet Nu am nevoie pentru a copia, dar este necesar să se coordoneze tratamentul dumneavoastră cu medicul dumneavoastră.

- Deci, acum ai cel mai bun mod de control diabet?

- Absolut. Acest mod a fost în cele din urmă elaborat am până în 2005 - atunci am luat parte la opt evenimente, iar cel mai memorabil a fost cursa de la campionate mondiale în Hawaii, ca parte din echipa Marii Britanii. A fost de neuitat!

Oamenii mă întreabă adesea despre sistemul meu de aprovizionare. Nimic special! Pur și simplu nu mănânc mult înainte de concurs, atunci cand mananci nu este de ajuns - te simți minunat! De obicei am o gustare la fiecare 30 de minute de concurs, pentru a ridica ușor lor nivelurile de glucoza.

Dar alți sportivi cu SD și diabetici, care doresc să trăiască un stil de viață sănătos, repet, trebuie să ia în considerare, împreună cu medicul dumneavoastră modul individuale și testați-l în practică. Apropo, sportul oferă o persoană cu diabet cel mai important avantaj: ajută să înțeleagă nevoile corpului, cum reactioneaza la activitatea fizica, nutritie, stres și așa mai departe. Și acest lucru este extrem de important în punerea în aplicare a auto-control!

- Ceea ce trebuie este o zi obișnuită de formare?

- La 06:30 am fost, cum se spune - fisura de zori, comite înot devreme timp de 30 de minute. Până atunci, eu nu mănânc nimic, dar, desigur, măsura lor nivelul de zahăr din sânge, în caz de nevoie, am fost în stare să facă o „gustare“, în mijlocul înot.

După muncă, eu fac jogging de 90 de minute. Din nou, măsura glucoză pentru a rula. Am întotdeauna în timpul antrenamentului pentru a lua cu un pic de alimente și dulciuri - în cazul meu „zahăr“ se încadrează într-adevăr scăzut.

Nu am o dieta tipic, dar eu nu mănânc acest „junk“ alimente cum ar fi burgeri, chips-uri sau condimente picante. Dacă diabet, Ar trebui să monitorizeze îndeaproape ceea ce mananci.

- Ce doriți oamenii la SD?

- Vreau să reamintesc adevărul simplu că toți oamenii cu diabet, care caută să conducă un stil de viață sănătos, sportul este vital! Și, după cum arată practica, persoanele cu SD Se poate opera la vârf de abilitățile lor fizice, chiar și în sport, care necesită viteză maximă și rezistență. Dar, în general, sport - aceasta este motivația, inspirație, înregistrări ...

Deci, du-te in pentru sport!

Bazat pe site-ul materiale runsweet.com

Busuioc preparat Pisarevsky

Articolul original poate fi găsit pe site-ul oficial al ziarului diaNovosti

Distribuiți pe rețelele sociale: