Pentru cei care de mai mulți ani ...

Persoanele în vârstă, numeroase studii sociologice și rezultatele acestora, se pot angaja în sport și să conducă un stil de viață activ. Cu toate acestea, pentru acest lucru, ar face bine să urmeze anumite reguli. Ce, vă întreb? Nu este o problemă! Să înțelegem acest lucru ...
Aceste exerciții fizice (elemente de gimnastică de formare fizică) poate incetini procesul de imbatranire, in mod activ concura cu diabet zaharat, boli de inima si osteoporoza. Dar ce putem spune despre omul care timp de mulți ani, nu a mers la sala de sport și nu cred că despre antrenament? Niciodată nu este prea târziu pentru a se angaja în sport. Acesta este modul în care profesorul Carlton Cook, de la Universitatea din Leeds este de gând să se ocupe de problema pensionarilor. Sub rezerva anumitor reguli, puteți restabili forma fizică, chiar și după mai mulți ani de inactivitate.

Așa că hai să vedem ce grup va putem cuprinde. Considerăm că numai grupul mai vechi de 40 de ani, din moment ce publicul nostru - aceasta este grupul țintă.

Dacă, de exemplu, 50... Se apropie cifra 50 se poate skazat că, în acest moment am început să simtă efectele unui stil de viață sedentar. Noi (si tu), dureri în gât și de spate contururile neclare figura. și programul nostru este de a restabili forma fizică Acesta trebuie să fie de acord în mod necesar cu medicul. Mai ales dacă doriți să se angajeze în sporturi active (cum ar fi rularea sau aerobic). Experții recomandă exerciții de mers pe jos, Callanetics, Pilates, înot.

Ei bine, dacă sunteți 60... Articulatii își pierd elasticitatea lor. Menținerea forma devine mai dificilă, timp de formare crește de fitness. La această vârstă, o atenție deosebită trebuie acordată tipuri de fitness, intareste muschiul inimii - badminton, tenis de masă, înot, mersul pe jos.

Și dacă ai deja 70... Într-o astfel mai puțin frecvente vârsta noastră să devină o problemă majoră desigur, osteoporoza, pentru tratamentul care poate fi considerat densitometrie. Tratament - tratament, dar exercitarea această vârstă ar trebui să fie blând, pentru a evita deteriorarea osului. Cei mai multi experti recomanda yoga, pilates și tai chi (este important să nu fie confundat cu Tai-Bo).

Dacă sunteți 80 și mai mult... Știi, chiar și în acești ani, este foarte posibil, precum și foarte importantă pentru menținerea mobilității și activitatea în dieta lor de zi cu zi. De exemplu, dans și de mers pe jos exerciții pot ajuta pentru a menține un nivel suficient și adecvat de fitness din corpul dumneavoastră.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit