Aperitiv Brânză cu spanac fiert

Salutări!

Dacă ați lăsat un pic după spanac ieri, nu-l arunca! Amestecarea cu diferite soiuri de brânză, spanac adăugarea la o smântână scăzut de grăsimi sau iaurt, ne întoarcem la tine edibles de primă clasă. Cu cracare sau pâine - linge degetele!

Apropo, care nu știu, explică de ce trebuie să mănânce spanac. Da, există o grămadă de bunătăți. Dar pentru mine, la menționarea spanac, pentru un motiv sau altul vine în minte desene animate vechi american despre un marinar Papaya.

Deci, acest lucru legumele cu frunze verzi, l-au ajutat în multe aprinse pe teme, mai ales atunci când a fost necesar să se aplice forța masculină brută.

Nu cred că înșel dacă spun că fiecare dintre noi există situații similare, nu?

Gătit ...

snacks-uri Ingrediente: brânză

• tineri Greens spanac - 150 g
• Casa Cașul (sau scăzut de grăsimi) - art.
• Brânză (ras) - 2 linguri
• Smantana (conținut scăzut de grăsime) - art.
• usturoi - linguriță
• Pătrunjel (fin tocat) - 2 linguri

Prepararea meselor:

Spanac și pătrunjel clătiți sub jet de apă caldă. Scuture apa, da un loc uscat verde. Acum, trebuie doar să fie spanac aburit sau gatiti timp de 1 minut în apă clocotită până la fragezire.

Apoi, toate ingredientele de pe listă pentru a pune în blender și se pisa fin-fin. Dă un pic de preparare a cafelei. Păstrați în frigider, timpul de depozitare nu este mai mult de o săptămână.

Poftă bună! Mananca spanac, până în vară, până când aceste plante miraculoase considerate sezoniere, atât la prețuri accesibile.

Mănâncă dreapta, fracționată separat și moderat. Sănătate pentru toată lumea. Au un week-end frumos!

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 90
Proteine ​​- 6,5 g
Grăsimi - 5 g
Carbohidrați - 5 g
Fibre - 1,2 g
Sodiu - 210 mg