Creveți picante pe frunze de spanac

administrator | bucătăria asiatică, la ora mesei, snacks-uri dieta, prajite, mic dejun, fructe de mare, cina, retete pe baza de rețete în funcție de regiune, în funcție de tipul de alimente retete, Retete pentru diabet zaharat, pentru a pregăti cina

conținut

Ingrediente creveți picante:
Gătit creveți:

2HE

Mai aproape de week-end și, probabil, o dată în mijlocul săptămânii, am ați vizitat o întrebare arhinasuschny: ce să gătească? Și în capul meu, în descifrarea mașină începe prin toate opțiunile posibile: este consumat pentru o lungă perioadă de timp, nu poate fi cartofi, carne de pui a fost doar ieri. Ce-ar inventa un nou venit? Du-te la site-ul, citit, uita-te.

Alternativ, pot sugera creveți picant pe frunze de spanac. Acest lucru n-ai încercat. Imediat m-am avertizat într-o singură porție cantitate admisă (dar nu minimal) de carbohidrati si grasimi au.

Cel mai mare plus - o cantitate mare de proteine. Îmi place un om recent exercițiu entuziast, este foarte important. Sper că aveți, de asemenea, un fel de mancare la gust. Beneficiile de creveți am scris deja la diabet acest articol.

Ingrediente creveți picante:

Spanac (a se vedea De ce este util în diabetul zaharat) - 250 g
Shrimp (crude, decojite) - 400 g
Usturoi (presiune) - 6 catei
Uleiul de masline - 1 lingura
Ardei iute rosu (fulgi) - 1 vârf de cuțit
pătrunjel (fin tocat) - 2 linguri
Sare - dupa gust
Negru piper - dupa gust

Gătit creveți:

Se clătește spanac, gatiti într-un cazan dublu până când este gata, se împarte în două și aranja pe plăci.
La foc moderat se prăjește usturoiul si ardeiul iute cu adaos de ulei de măsline. Aproximativ un minut mai târziu, când condimentele ușor rumenit, adăugați creveți prime, coajă de pre-cojit. Cook, amestecand constant timp de 2-3 minute.
Pan de pe foc, se presara cu piper negru și sare. Adăugați pătrunjel tocat și se amestecă bine.
Picante lingură cadran creveți și cu atenție pus în spanac. De sus pentru a se toarnă sucul rămas în tigaie.

Poftă bună! Creveți, deși relativ mare de calorii, dar încă prăjit. Încercați să pregătească acest fel de mâncare nu este prea des. Contele de calorii și nu încercați să overeat!

Sănătate!

porţii: 2 porții

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 403
Proteine - 50g
Grăsimi - 13 g
Carbohidrați - 20 g
Fiber - 9 g
Sodiu - 615 mg

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit