Aperitiv cremoasă cu verdeață

Buna ziua!

Smooth gust cremos de un fel de mâncare, constând din plante utile, brânzeturi și produse lactate, cu o atingere abia perceptibil de picant, ar trebui să vă rugăm pe cineva.

Pregătirea o gustare, care este ușor de a face față cu foamea în lucrarea de după-amiază, ea, cu un serviciu bun, devine un bufet de afaceri ornament sau o sărbătoare festive în cercul familiei.

Să acorde o atenție la cantitatea de fibre dietetice pe portie. Oamenii care știu cum să mănânce în diabetul zaharat, va înțelege comentariul meu.

Ingrediente gustări cremă cu ierburi proaspete:

• pene subtiri de ceapa verde (fin tocat) - 1 buchet
• Cuplu spanac - 300 g
• amidon carbohidrati - 1 lingura
• lapte degresat - Art.
• Crema de brânză - 100 g
• Low-grăsime smântână - art.
• Sare de mare - 1 linguriță
• piper negru (sol) - linguriță
• ardei iute rosu (pulbere) - linguriță
• Ulei vegetal - 1 lingura

snacks-uri crema de gătit:

Încălzim o tigaie, face foc lent. Atunci când este încălzit feluri de mâncare, puteți adăuga orice ulei vegetal. În ea, am prăjit ușor inele de ceapa subțire. Odată ce ceapa devine mai moale, puteți adăuga spanac tocat. Cook, amestecand ocazional, aproximativ 3 minute.

Separat, într-un bol adanc amidon de porumb pamatuf cu lapte, atâta timp cât nu vom realiza omogenitatea. Amidon se toarnă amestecul în tigaie, capacul de acoperire și tomim câteva minute până la o grosime.

Spre sfârșitul centrului tigaie se toarnă ras pe cremă de brânză răzătoare, îmbrăcat cu acru lui, sare, piper. Amestecă ușor de câteva ori. Gatiti pentru câteva minute. Snack gata.

Se serveste posibil sub formă de căldură și frig. A se păstra, precum și orice fel de mancare astfel de plan, într-un recipient de sticlă. Perioada de valabilitate minimă - 4-5 zile.

gustare cremoasă bazate pe verde este bun cu biscuiți dietetice, întregi chiflă de cereale sau pâine prăjită.

Poftă bună! Mănâncă nu după cum doriți, la fel de mult ca este necesar să se mențină echilibrul de nutrienți în organism. Continuă să numeri caloriile cu atenție, în special hidrați de carbon. Încercați să zâmbească mai des, nu se încadrează într-o situație psihologic stresante, să fie conștienți de beneficiile de exercitare.

porţii: 8

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 99
Proteine ​​- 4 g
Fat - 4,2 g
Carbohidrați - 14 g
Fibre - 5,5 g
Sodiu - 189,5 mg