Tofu răspândirea, legume și condimente

Bine ai venit!

Dimineața. Vrei să mănânci ceva gustos, dar nu de mult pentru a fi înfășurat și nu gătești? Sper că aveți pâine sau tărâțe pâine Dieta?! Și alb, nu mâncați, mai ales în stare proaspătă.

Doar doar pentru astfel de cazuri, vom pregăti acum gustare perfecta - răspândirea tofu, legume și condimente.

Acesta este un fel de mancare, de obicei, mă pregătesc pentru viitor. Foarte convenabil: din frigider, răspândit pe pâine sau pâine prăjită, o mușcătură de a mânca, și de foame timp de cel puțin 1-2 ore de la părăsirea uterului. Cu toate acestea, încercați să gătească fără prea mult fanatism, deoarece tofu - un produs perisabil.

Apropo, răspândirea de brânză de soia pe o felie de pâine - masa perfectă în timpul unei pauze la locul de muncă. Seara este cel mai bine să nu mănânce, și cina, este de dorit să se satura legumele care nu conțin amidon.

Ingrediente răspândirea de tofu:

• Tofu (moale) - 300 g
• Maioneza (de casă, fără grăsimi) - 2 linguri
• Țelină (uscat) - linguriță
• Turmeric - linguriță
• Muștar (uscat) - linguriță
• Dill (uscat) - linguriță
• ceapa verde (tocat mărunt) - Puig.
• Țelină (proaspat, tocat) - 1 buc.
• Pătrunjel (fin tocat) - 1 linguriță
• Muraturi (castraveciori) - 50 g

Prepararea răspândirea tofu:

1. Într-un castron mic, mash cu o brânză de soia furculiță (prefer tarta).
2. Nu uitați să se scurgă saramura.
3. Există, de asemenea, adăuga maioneza, țelină uscate, turmeric, muștar.
4. Practic, în cazul în care mult prea leneș, toate acestea se poate face în blender
5. Apoi vine rândul său de legume și ierburi proaspete - o lucrare pur manuală.
6. Se taie toate melenko foarte, castraveți și țelină tăiate în cuburi mai bune. Ușor, ușor și cu dragoste pentru a amesteca legumele într-o bază de brânză.
7. Farfuria finit este sigur pentru a acoperi și trimite-l la 30 de minute în frigider.
8. În timpul răcirii în jos, puteți tăia pâinea sau pregăti crutoane (lasa sa se raceasca inainte de a frotiu gustare).

Mănâncă încet, cu plăcere, mai ales nu să se aplece. Asigurați-vă că pentru a partaja aceste gustări cu familia și prietenii. Ar trebui să obțineți 12 portii.

Poftă bună!

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 18.6
Proteine ​​- 1,6 g
Fat - 0,8 g
Carbohidrați - 1,1 g
Fibre - 0,3 g
Sodiu - 73,1 mg