Desert Lean: capsuni-banane se agită cu tofu

Bună ziua, dragi cititori!

Week-end a fost sub semnul unei alimente sănătoase și macră. Am fost complet absorbit de experimente cu produse din soia.

Știi că tofu are o durată de viață limitată (aproximativ 2-3 zile), dar în cazul în care este pus în apă, care se schimbă, astfel, în mod regulat (1 la fiecare 1-2 zile), poate rămâne în frigider timp de o săptămână. Nu vrei să te pui cu apa? Apoi, este mai bine pentru a stoca în congelator. Brânză rândul său, galben, dar după decongelare va reveni la umbra gri originale.

Situația tofu afumat este mult mai bine, prin tratarea mai durabil. Sincer, brânză afumată mi-a placut mai mult.

Și încerc să gătesc burgeri din carne de soia, conține o cantitate incredibilă de fibre și satisface foamea sănătoase.

Ei bine, ca un desert shake de căpșuni-banane. Urechile nu sunt ottyanesh, recomand! Mă grăbesc să împărtășesc rețeta.

Ingrediente: desert macră

• Tofu - 300 g
• Banana (cojit, tranșat) - 1 buc.
• Căpșune (congelate) - 200 g

Prepararea deserturilor:

Tofu ar trebui să fie uscat și, în orice caz, nu a fumat. Se scurge excesul de lichid și ușor pat brânză cu un prosop de hârtie. Se taie în bucăți mici.

Curățați banana, se taie în cercuri, pune pe o farfurie si se pune deoparte.

Ei bine, și căpșuni. întregul curs delicios de fructe de padure coapte din grădină. Dar, din moment ce acest lucru nu este sezonul, și căpșuni proaspete importate nu are nici un gust, aceasta este în valoare de 10 $ per kilogram, există două soluții ale problemei.

Prima - cumpara căpșuni congelate (un pic mai ieftin, dar mult mai gustoase), al doilea - pentru a folosi gem de căpșuni. Este în aproape fiecare casă, aici e problema - este prea dulce, și, prin urmare, dăunătoare pentru diabetici. Deci, fructele vor trebui fie să fie spălate (care, în opinia mea personală doar blasfemie), sau nu pentru a pune 200 de grame, dar undeva 40-50 g

Deci, toate ingredientele sunt gata, iar acum le-a pus într-un blender sau procesor de alimente și se macină până la omogenizare. Puteți adăuga o bucată de gheață, în scopul de a crea un sentiment de răcoare plăcută.

Se serveste imediat. Bucurați-vă treptat. Ar trebui să aveți hrană pentru 2 portii.

Valoarea energetică (1 portie):

Calorii - 51
Proteine ​​- 4 g
Grăsimi - 1 g
Carbohidrați - 8 g
Celuloza - 2 g