O gustare simplu: avocado cu tofu

Buna ziua!

Ce se poate face în 20 de secunde? Poate că bucătar ou fiert moale, face ceai sau cafea, o răspândire de tip sandwich. Viteza de preparare a fiecăreia dintre aceste mese depinde de eficiența și abilitățile de bucătar individuale.

Aperitiv de piure de avocado și tofu mătăsos elimină orice restricții cu tine. Cel mai important lucru pentru a avea la îndemână un procesor de alimente sau blender moderne, cel puțin în acest caz, fel de mâncare bogat se va dovedi mult mai repede.

Ingrediente de avocado si tofu:

• fructele de avocado California - 2 buc.
• tofu mătăsos (uscat) - 300 g

avocado Pregătirea și tofu:

1. Se spală avocado. Se taie fructele în jumătate. Cu cuțitul, scoateți semințele. Pulpa se îndepărtează doar o linguriță.
2. Chop avocado grosolan.
3. Consistența de piure de cartofi obține într-un blender.
4. Mutați avocado într-un elicopter. Adăugați tofu. Dacă este prea apos, elimina orice exces de umiditate cu un prosop de hârtie sau țesut.
5. În termen de 20-30 de secunde, se amestecă cele două produse pentru a obține o masă omogenă. Snack este gata!
6. Înainte de a bea este de dorit să se răcească masa de caș. Se poate mânca atât în ​​formă pură și cu biscuiti vprikusku de cereale integrale sau paine, a permis să mănânce pacienții cu diabet zaharat.

Poftă bună!

În cazul în care boala dulce de zi cu zi ar trebui să urmeze anumite reguli: mananca de multe ori și fracționată, de numărare de calorii si hidrati de carbon, exercitii fizice, sau cel puțin a muta mai mult, evita stresul, bea multe lichide.

porţii: 4

Valoarea energetică (per portie) avocado cu tofu:

Calorii - 120
Proteine ​​- 3,5 g
Grăsimile - 10 g
Carbohidrați - 6,5 g
Fiber - 4 g
Sodiu - 10 mg

Alte feluri de mâncare cu avocado aici.