Supa dietetice cu ciuperci si ceapa

Bine ai venit!

Supa dietetice cu ciuperci foarte mofturosi, nebunește fără carne, dar nu mai puțin gustoase. Locuitorii din suburbii vor trebui să ruleze pentru produse din soia, dar, ca și pentru mine, nu poate fi înlocuită cu nimic.

Și nu încerca să arunce cartofii în supă, și suficient, glucide!

Ingrediente supa dietetice cu ciuperci:

• Uleiul de masline - 1 lingura
• Prazul (proaspete, tăiat în felii subțiri) - 2 buc.
• Usturoi (tocată) - 3 dinte
• ciuperci proaspete (sau, bucăți tăiate conservele) - 200 g
• ciuperci condimente
• piper negru (sol) - linguriță
• făină de soia - 1 lingura
• apă filtrată - 1.5 litri
• lapte de soia - art.
• Orz fiert - 50 g

Procesul de preparare de supa de ciuperci:

1. Gatiti în ulei de măsline, praz și usturoi, se adauga ciupercile si condimente. Gatiti timp de 2-3 minute.
2. Zazharku schimbare într-o tigaie adâncă. Se adaugă apă, se aduce la fierbere. Fierbeti timp de aproximativ 30 de minute.
3. Apoi, scoateți ușor supa de ciuperci, pus pe o farfurie si lasa sa se raceasca. Trimite câteva bucăți într-un blender, în același loc făina de soia. toate pisa bune. Piesele rezultate ciuperci pastă Tuck.
4. Acum, că vasul este aproape gata, se toarnă laptele de soia si lasa supa un pic mai mult pokipit. Întoarceți ciupercile la tigaie, se adauga orzul fiert (dacă doriți), se lasă să stea, acoperit timp de 3 minute mai mult.

Permiteți-mi să vă spun că eu personal întotdeauna orz gătesc separat. Deci, se toarnă în exces riscul este redus la minimum, pentru că orzul - sunt carbohidrații după toate!

Poftă bună! Mananca o supa de ciuperci cu plăcere, dar nu trece. supiki ciuperci delicioase pentru dieta aici.

Ca întotdeauna ia în considerare cu atenție înainte de a mânca carbohidrati.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 60
Proteine ​​- 2 g
Fat - 3 g
Carbohidrați - 6,5 g
Fibre - 1,1 g
Sodiu - 20 g