O salata de frumos, cu varză și varză și de susan

Nu contează cât de greu încercați, dar în timpul sărbătorilor corpului, vrând-nevrând este accidentat din cauza supraalimentarea. Noi, desigur, încercând să mă controleze, să impună restricții, ci dintr-o mâncăruri delicioase și în special preferate pentru a refuza dificil.

Este timpul să se gândească la cum să se descarce, du-te înapoi, așa cum se spune, în modul obișnuit. Salata cu varza varza pus în jucat apetitul pentru sărbători, da satietate corpului poate ajuta la restabilirea echilibrului de zahăr din sânge.

Constat că varza kale - o pasare rara, ar fi bine să găsească, dar dacă nu, atunci puteți face pekinkoy de obicei. Vom începe să gătească acum!

Alte salate de legume delicioase aici.

salata Ingrediente cu varză kale:

• fecale Caputo (sau Peking) - 600 g
• Ulei de susan - 2 linguri
• Usturoiul este de marime medie (concasată unui maruntite de stat) - 2 buc.
• supa de pui fara sare - art.
• sos de soia Light - 1 lingura
• Semintele de susan (ușor rumenit) - 2 linguri
• Vârf de cuțit de sare de mare
• Sol piper negru - linguriță

Prepararea salată și varză:

Kale clătire kale cu apă caldă. Se lasă timp să se scurgă excesul de umiditate. Trim tulpini solide, îndepărtați marginea întunecată. Se taie în fâșii lungi lățime transversală de 1-2 cm.

Apoi, tigaie sotati foarte fierbinte. Adăugați ulei. De îndată ce acesta devine fierbinte (va apărea pe abur pe suprafata), pune usturoiul și se prăjește tocată de agitare nu mai mult de 10 secunde.

Ca urmare varza în tigaie și se toarnă supa. Fierbeti exact 3 minute.

Rămâne fel de mâncare vsprysnut cu sos de soia. Se amestecă. Stingeti focul și să dea varză un pic de timp pentru a insufla.

Puțin legume cald zazharku pus pe un vas plat lat. Se presara cu seminte de susan roz. La sfârșitul piper pritrusit și sare.

Acest fel de mancare este gata de a servi.

Poftă bună! alimente dietetice sunt bune care satura organismul cu substanțe nutritive și oligoelemente, aceasta nu afectează în mod negativ sănătatea noastră fragilă cu tine.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie) salata cu varză și varza cu semințe de susan:

Calorii - 67
Proteine ​​- 3 g
Fat - 2,7 g
Carbohidrați - 8,5 g
Fibre - 1,5 g
Sodiu - 121 mg