Sole cu alune, fierte în cuptor

Și cum pește cu arahide? Felii de săruri sau cambulă, coapte în cuptor, va fermeca cavitatea gura și va da reale de stomac de vacanță.

Vă garantez că vă va cădea în dragoste cu acest miracol culinar, după prima mușcătură. Nu mă crezi? Încearcă-l singur!

Ingrediente de săruri cu arahide:

• pesmet (dimensiune medie) - 1 lingura.
• nesărat arahide - Art.
• Patrungel uscat - 1 lingura
• Sare - 1 linguriță
• Piper negru - 1 linguriță
• ușor maioneză - 3 linguri
• suc de lămâie proaspăt (fără pulpă) - 1 lingura
• Sole (cambulă) - 600 g

preparare Solea cu arahide:

1. Pune într-un blender pesmet, alune, pătrunjel, sare și piper. Se mărunțește pentru a se obține o pulbere uscată omogenă.
2. Se toarnă amestecul într-un castron sau orice alt vas puțin adânc convenabil pentru tine.
3. Separat, o farfurie, se amestecă sucul de maioneza si var.
4. Se prepară pește: decongelează fileuri, se spală și se usuca.
5. Acum mockney fiecare parte mai întâi în maioneză și apoi în pesmet. Asigurați-vă că peștele a fost acoperit uniform.
6. Coaceți pe o foaie de copt, pus de hârtie cerată. temperatura maximă.
7. Timp de gatire - nu mai mult de 10 minute, în caz contrar, vă poate ajuta retine umezeala.

Poftă bună! Sole - pește, în principiu, un pic zhirnovat, astfel încât după gătit puteți elimina ușor excesul de ulei cu un prosop de hârtie îmbibate în fiecare piesă.

Păstrați-l du-te pentru o astfel de caserola de pește gustos. Se serveste la o dată - nu mai mult. Pentru a compensa forța cheltuit care este suficient.

Nu uitați să mențină echilibrul adecvat de apă. În fiecare zi, nu fi leneș să se angajeze în sport. Zâmbet de oameni în jurul valorii. Se comportă sincer, acest lucru este un impact pozitiv asupra nivelului de glucoză în sânge.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie) Solea cu arahide:

Calorii - 235
Proteine ​​- 28g
Fat - 6,5 g
Carbohidrați - 15 g
Celuloza - 1 g

Sodiu - 500 mg

Alte feluri de mâncare cu arahide in diabet.