Salata de varza cu arahide și stafide

Buna ziua!

Ai adăugat cândva în salată arahide prăjite? A Raisin? Ha! Dar, pentru că este atât de delicios!

Dish zilei difera ieftinătate, este bogat in compozitie vitamina si un gust excelent. În conformitate cu toate recomandările privind dieta, nu ar trebui să crească concentrația de glucoză din sânge de diabetici.

Cinci minute (chiar și un cuplu la spele vasele lor) și cea mai ușoară salata de vara cu varză și alune gata.

oaspeții apel, servi o farfurie!

Ingrediente salata de varza cu arahide și stafide:

• Varză (fin maruntita) - cap
• Morcovi (ras) - 2 buc.
• Stafide (fără semințe) - art.
• arahide (Fried) - 50 g
• Crema degresată acru sau iaurt (fără aditivi) - art.
• suc proaspăt de portocale - 1 lingura

preparare Salata de varza cu arahide și stafide:

1. Varza se taie julienne bine.
2. mâinile Mash (pentru a deveni suculentă) și trecerea într-un castron mare salata.
3. Separat, coji de fructe și grătar morcovi.
4. stafide Aburit.
5. Și tocat alune.
6. Toate aceste componente sunt amestecate cu varză.
7. salata de sezon cu un amestec de smântână și suc de portocale.

Apropo, această rețetă poate fi întotdeauna îmbunătățită. De exemplu, se adaugă varza de mai multe culori, diverse sucuri de legume, stafide în loc să pună biți mici de bezea.

Poftă bună! Mănâncă asupra sănătății, dar nu uitați să păstrați în mod regulat un aport record de carbohidrati si calorii.

porţii: 8

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 52,5
Proteine ​​- 2,5 g
Fat - 2,5 g
Carbohidrați - 5,3 g
Fibre - 1,6 g
Sodiu - 32 mg