Budinca de orez cu banane si fructe de padure

Bine ai venit!

Vreau să coincidă cu budinca de orez pentru week-end viitoare. Mâine mă trezesc devreme chasikov 6, se prepară un fel de mâncare, și când mi trezi în sus (la ora 9), fișier oficial.

Nu-mi place când caserola cu conducte fierbinte. Se pare că ea ia întotdeauna timp să se răcească. Numai în acest fel se va simți gustul admirabil.

Farfuria conține 19 de grame de carbohidrati per portie, asa ca nu-l recomanda pentru masa de prânz și mai ales pentru cină. Cu budinca de orez este mai bine pentru a începe ziua. Pentru o dată nu mai servește.

Ingrediente budinca de orez cu banane:

• orez brun (Pregatite) - 1 lingura.
• Banana piure - art. (2 banana)
• Lapte degresat - art.
• Apa rece - 1 lingura.
• sirop de arțar - 1 lingura
• Scortisoara macinata - 1 lingura
• Semințe de susan (prăjite) - 1 lingura
• Concentrat Orange (sau suc) - art.
• Afine (proaspete) - 2 linguri
• Oua (numai proteine, biciuiti) - 2 buc.
• Seminte de floarea soarelui (decojite, prăjite) - 1 lingura

Gătitul budinca de orez și banane:

1. Rotiți focul în cuptor și preîncălziți-l la 200 de grade.
2. Între timp conectați orez fiert, piure de banane, lapte, apă, sirop de arțar, scorțișoară, susan, suc de portocale si afine.
3. Se adauga albusurile si se amesteca bine cu o lingura.
4. Amestecul rezultat a fost plasat pe o tavă de copt.
5. Top nu uitați să stropească semințele de floarea-soarelui.
6. Se coace timp de aproximativ 50-60 minute.
7. Inainte de servire, se răcească ușor.
8. În loc de afine se pot pune stafide.

Poftă bună! Mănâncă asupra sănătății, dar nu uitați despre numărare de calorii si carbohidrati. Dacă vasul vă place, asigurați-vă că pentru a le trata cu familia și prietenii.

porţii: 6

Valoarea energetică (per portie):

Calorii - 105
Proteine ​​- 5 g
Fat - 1,5 g
Carbohidrați - 19 g
Fibre - 1,4 g
Sodiu - 60 mg