Cum de a găti budinca de orez dieta

retete Seria de toamnă continuă și apoi aerul călduț dietetice budinca de orez. Ca o parte din voi nu veți găsi orez alb sau zahăr. În schimb, veți găsi o mulțime de seri pozitive și confortabile, lângă șemineu englezesc.

Înainte de gătit budinca, aș dori să răspund la o întrebare foarte popular: „Cum sa faci budinca de orez la domiciliu, că era aerul?“. Amintiți-vă câteva reguli:

• Alege orez de înaltă calitate. Orez ieftine este foarte lipicios, și se transformă într-un tort omogen greu, ceea ce este dificil de a face ceva.
• Beat proteine ​​la vârfuri auto. Mai bine faci, cu atât mai multe șanse de a obține budinca de aer.
• Nu exagera cu materiale de umplutură. Ei povară desert. budinca de orez maxim de aer ai atunci când nu adăugați fructe sau alți aditivi.
• Dacă gatiti budinca nu este în mare formă, dar mici, va fi de aer și se sedimentează mai probabil.

Și acum trece direct la prepararea compoziției dietetice budinca de orez.

budincă de orez rețete dieta:

• 60 g de orez brun
• două ouă
• 1 linguriță ulei de măsline
• 150 de grame de lapte degresat
• 30 de grame de stafide
• Îndulcitor gust

Cum de a găti budinca de orez:

1. Pentru a începe, se înmoaie stafidele în apă clocotită pentru o jumătate de oră sau suc de mere.
2. Gatiti orez brun timp de aproximativ 5 minute in ulei de masline, apoi se adaugă laptele și se fierbe la foc mic timp de zece minute.
3. Se separă gălbenușurile de albușuri. Proteinele amestecati pana la varfuri si se amesteca galbenusurile cu un îndulcitor și, de asemenea, măturică.
4. Scoateți orezul de pe foc si se amesteca cu galbenusurile si stafide. Pentru o textură mai delicată le poate bici în blendare.
5. Treptat intra intr-un amestec de proteine. Se agită masa de fund la proteinele înălțarea pe care nu căzute.
6. Se toarnă în forme budinca și copt la 170 grade timp de aproximativ 30 de minute. Aruncati o privire la aspectul de desert. De îndată ce devine brun, budinca de orez poate fi tras în afară.

Conținutul caloric la 100 de grame:

• Carbohidrați - 18 grame
• Grăsimile - 6 grame
• Proteine ​​- 6 grame
• Calorii - 156 kcal

Acum, că știi cum să gătească dieta budinca de orez.

Aceasta reteta este suficient pentru 2-3 portii, deci împărtășiți cu dulciuri dragi.