Desert Lean: Ambrosia fructe cu cardamom si nuca de cocos

maraton Lean continuă, și ar fi frumos pentru a găti un mic desert. Cu cât nu am publicat nimic de genul asta. Asta e doar situată în jurul am un retseptik la care sufletul este foarte.

Ambrosia de fructe - un fel de mâncare răcoritoare frumos, potrivit pentru a fi utilizat în orice moment al zilei. Ea nu are nici o structură permanentă și depinde în mare măsură de perioada anului. Prin urmare, indicatorii de valoare energetică sunt date în valori medii.

Ce fructe sunt cele mai utilizate pentru gătit Ambrosia de fructe? Decide pentru tine. Preferata mea - un pepene galben, struguri, ananas, mere, pere, nectarine, capsuni, afine. Amintiți-vă, este mai bine un pic de tot, acest lucru este valabil mai ales de struguri, care, în cantități mari poate ridica nivelul de zahăr din sânge.

Ingrediente Ambrosia fructe cu cardamom:

• Suc de portocale - 50 g
• Apa minerala - 100 g
• Banana (dimensiuni medii, decojite) - 1 buc.
• Fructe (felii) - 400g
• Nucșoară (sol) - linguriță
• Cardamom (sol) - linguriță
• Nucă de cocos - 1 lingura

Gătitul Ambrosia fructe cu cardamom:

1. Se amestecă într-un blender sucul de portocale, apa minerala (nu prea sarata) si o banana.
2. În cazul în care obține o masă omogenă, este foarte similar cu piure de cartofi. Se toarnă-i un amestec de fructe proaspete.
3. cardamom Presarati și nucșoară.
4. Acoperiti si bagati la frigider timp de 30-40 minute.
5. Inainte de servire se presara cu nuca de cocos ambrozie de fructe. Poftă pentru tine si cei dragi!

Ar trebui să obțineți vasul pe 6 portii.

Valoarea energetică (1 portie):

Calorii - 81
Carbohidrați - 20 g
Proteine ​​- 1 an
Grăsimi - 1 an
Sodiu - 278 mg.
Colesterolul - 0 din