Budinca de morcov dietetice

Bine ai venit!

budinca morcov apetisantă, pe care le gatiti cu branza Cheddar, stafide și migdale și se servește cu sos de portocale, captiva inimile diabetici de orice vârstă. Așa că nu este cinstit, și o parte sănătoasă a omenirii va, de asemenea, nu potrivnic să mănânce delicioase pline de ură (alte bunătăți aici).

Unul are doar o singură dată pentru a găti dieta budinca, de exemplu, în week-end, și de apel pentru a vizita prietenii lor, în viitorul apropiat veți primi recunoaștere, a câștigat o reputație ca un bucătar de primă clasă, vrea să vorbească cu tine.

Este dovedit faptul că o mare de alimente sporește sociabilitate oamenilor. Dacă aveți o problemă cu asta - mai ales eu cer să fac gătit.

Dietetice budinca de morcov ingrediente:

pentru budinca

• Morcov - 2 kg
• margarina scăzut de grăsimi (topit) - 80 g
• gălbenuș de ou (mare) - 1 buc.
• ou alb (mare) - 5 buc.
• Indulcitor - echivalent cu 3 lingurite zahăr
• Praf de copt - 1 linguriță
• Stafide - 100 g
• Migdale (prăjită, zdrobite) - 50 g
• Scăzut de grăsime brânză Cheddar - 100 g
• Tot faina - 1 lingura.

Pentru sos de portocale

• Suc de portocale (proaspete) - art.
• Amidon de porumb - 1 lingura
• Indulcitor - echivalent cu 1 linguriță zahăr

Prepararea budinca morcov:

budincă

1. Morcovii curate, tăiate în mai multe bucăți, trimite combinei. Atunci când o masă omogenă, a pus piure de cartofi pentru un timp în frigider. Excesul drenarea umezelii.
2. Acum, se amestecă morcovi cu margarina topită într-o baie de apă, gălbenuș de ou, zahar substitut 1/3 art. făină, praf de copt și sare. Există, de asemenea, adăuga stafide aburit în apă (scurgere de apă), migdale si cheddar ras de fierbere.
3. Se toarnă amestecul în morcov treime din albusul, se bate bine, numai apoi se adaugă restul de 2/3, și cu atenție freca toate.
4. În cele din urmă a terminat amestecul de morcov uniform pe tava pentru copt, care nu a fost anterior uita să frece margarina.
5. Se amesteca faina trei linguri stlovye cu 2 lingurițe de îndulcitor. Se presară cu pudra dulce direct budinca si migdale apoi zdrobite pritrusite.
6. Budinca se coace la o temperatură scăzută (aproximativ 180 de grade). Durata de preparare este de aproximativ 50 de minute. Cand budinca sa racit, se taie în părți egale. Opțional, puteți turna sos de portocale.

sos de portocale

1. Bateti suc măturică și amidon.
2. Se încălzește într-o cratiță mică.
3. Se fierbe la foc mediu timp de aproximativ un minut.
4. Odată ce sos îngroșat trebuie să fie eliminate de pe aragaz, se adaugă îndulcitorul, se amestecă și așteptați până se răcește.

porţii: 9

Valoarea energetică (per portie) dieta morcov budinca:

Calorii - 195
Proteine ​​- 6 g
Grăsimi - 8 g
Carbohidrați - 25 g
Sodiu - 402 mg